جفاف البشرة في رمضان.. نصائح سريعة تبقي بشرتك متألقة

2018-06-09 2018-06-09T09:33:52Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- قد يعاني الصائمون خلال شهر رمضان من جفاف البشرة وشحوبها؛ الناجم عن فقدان الجسم للسوائل؛ نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وعدم تناول الطعام والشراب لفترات طويلة أثناء الصيام.

 

كما أن ضيق الوقت خلال الشهر الفضيل، يدفع الكثيرين إلى إهمال العناية بالبشرة، مما قد يزيد من مشاكلها، لذا يمكن التخلص من جفاف البشرة وشحوبها خلال رمضان من خلال اتباع النصائح التالية:

 

- تناول الخضروات الورقية والخضار الطازجة.

 

- تناول كميات كافية من الماء.

 

- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون قدر الإمكان.

 

- ترطيب البشرة بالكريمات المناسبة؛ للحفاظ على الماء فيها.

 

- تجنب التعرض لأشعة الشمس والحرارة العالية.

 

- عدم تناول المشروبات المدرة للبول بكثرة، مثل القهوة والشاي.

 

-  تناول عصائر الفواكة الطازجة.

 

- الحرص على ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عند الخروج في نهار رمضان.

 

- شرب كميات كبيرة من الماء.

 

- الابتعاد عن الضغوطات النفسية.

 

- ضرورة احتواء وجبتي الإفطار والسحور على :

 

    - فيتامين (أ) والذي يتوفر في الجزر والمشمش والسبانخ والملوخية والخضروات الورقية.

 

    - فيتامين (ب) والذي يتوفر في اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة والعدس والفاصولياء.

 

   - فيتامين (ج) يتوفر في عصير البرتقال وعصير الفراولة وعصير البطيخ.

 

  - فيتامين (هـ) يتوفر في الزيوت النباتية والمكسرات.

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
تجنبوا الملح في رمضان مع هذه النصائح

تجنبوا الملح في رمضان مع هذه النصائح

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة