خطوات للتغلب على الشعور باكتئاب في الشتاء

2017-01-23 2017-01-23T21:26:47Z
مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com - إنه فصل الشتاء الذي تكثر فيه حالات التوتر والإكتئاب. وهي من أحد المشاكل الشتوية الشائعة، خاصة بين السيدات، وذلك بسبب الطقس البارد والغيوم الدائمة.

هذه الحالة ليست خطيرة جداً وهي يمكن التغلب عليها من خلال بعض الخطوات البسيطة جداً.

 

النشاط الرياضي

 إذ أن ممارسة الرياضة من الأمور التي تساعد في التغلب على الإكتئاب،  ورفع مادة “السيروتونين” بالجسم والتي تعمل بدورها على إمداد الجسم بالسعادة، لذا مارس الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم من أجل الشعور بالفرح والسعادة.

 

التعرض للشمس

 لا يجب البقاء في المنزل خلال فصل الشتاء بحجة الفصل البارد والحرارة المنخفضة بل يجب الخروج واللجوء إلى النشاطات الخارجية، أشعة الشمس تمنح الطاقة والحيوية للجسم وتمنع الإصابة بالإكتئاب الشتوي.

 

تناول الغذاء الصحيح

اختيار الأطعمة الصحيحة يساعد في الوقاية من الإكتئاب ومن أكثر الأطعمة التي تساعد على ذلك، نذكر الشوكولا الداكن، الحليب، الموز، العسل والشاي الأخضر.

 

الخروج مع الصديقات

يمكن تحديد يوم في الأسبوع من أجل الخروج مع صديقاتك خلال فصل الشتاء. هذه الطريقة تعمل على مكافحة الإكتئاب الشتوي بشكل كبير جداً.

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
نصائح لتجنب جفاف العين في الشتاء

نصائح لتجنب جفاف العين في الشتاء

هذه الأخطاء تزيد من جفاف بشرتك في الشتاء

هذه الأخطاء تزيد من جفاف بشرتك في الشتاء

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل