لتقوية مناعة الجسم في الشتاء.. ما الذي عليك تناوله بانتظام؟

2014-12-30 2014-12-30T10:47:36Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

ArabiaWeather.com- يجهل غالبية الناس ما للطعام الذي يتناولونه بشكل يومي من أهمية كبيرة في تقوية مناعة الجسم في الشتاء، الأمر الذي يحمي أجسادهم ويقيها من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة والمرتبطة بشكل كبير في فصل الشتاء، حيث تنتشر الفيروسات وتنخفض درجات الحرارة.

 

إن أطعمة كثيرة تحتوي على عناصر غذائية مهمة تعمل على تقوية مناعة الجسم في الشتاء، مثل الفيتامينات بأنواعها، والتي تقاوم بدورها أمراض الشتاء كالانفلونزا والرشح ونزلات البرد.. ومن أهم الأطعمة التي يجب ألاّ يخلو منها منزل:

 

فطر المشروم

حيث يعرف منذ القدم بأنه يقوي المناعة ويزيد من كفاءة كريات الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم.

 

الخس

كونه غني بفيتامين "سي" الضروري لحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا والرشح والمراض الصدرية، كما أنه يحتوي على فيتامينات A وK وأوميجا 3.

 

الزبادي

وتحتوي على بكتريا حميدة تكافح البكتريا الضارة الموجودة فى الأمعاء التي تسبب الأمراض.

 

اللفت

يعمل كمضاد للفيروسات وهو غني بفيتامين سي، كما أنه منخفض الكربوهيدرات.

 

الزعتر

فهو علاج فعال لأمراض الجهاز التنفّسي والرّبو والإلتهابات الشُّعبيّة وتقوية الجهاز المناعي.

 

العنبيات

تعتبر عائلة العنبيات، التي تضم العنب بأنواعه والتوت بأنواعه والفراولة، مصدراً غنياً بفيتامين "سي"، كما أن نسبة السكر فيها منخفضة وتحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، حيث يعزز تناولها بانتظام الجهاز المناعي والقلب والدماغ وينظم عملية الهضم.

 

الثوم

يساعد في تقليل نزلات البرد، لاحتوائه على مادة الاليسين التي تقاوم العدوى وتقتل البكتيريا.

 

اقرأ المزيد:

 

كيف تمنح طفلك الدفء عند الخروج من المنزل؟

 

كيف تزيد مناعة طفلك في الأجواء الباردة؟

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
5 حيوانات يجوز لك قتلها حتى وإن كُنت مُحرماً بالحج و العمرة

5 حيوانات يجوز لك قتلها حتى وإن كُنت مُحرماً بالحج و العمرة

الأمن السيبراني السعودي | يطلق تحذيرًا "عالي الخطورة" من تحديث أمني بمنتجات Apple

الأمن السيبراني السعودي | يطلق تحذيرًا "عالي الخطورة" من تحديث أمني بمنتجات Apple

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة