مع اقتراب فصل الشتاء.. احذر قلة الحركة

ArabiaWeather.com - ما أن يحلّ فصل الشتاء حتى يبدأ الشعور بالخمول والرغبة في قلة الحركة وتفضيل النوم والجلوس، مما يعرض الكثير من الناس إلى خطر العديد من الأمراض.

 

ويستهين الكثيرون بالتأثير السلبي لقلة النشاط الحركي على الصحة، رغم وجود أدلة كثيرة تثبت خطورتها، حيث أكدت منظمة الصحة العالمية أن 6% من حالات الوفاة في العالم يعود سببها إلى قلة الحركة.

 

وتعد الإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي وآلام الظهر، من أهم الأمراض التي تسببها قلة الحركة، بحسب دراسات أمريكية، كما تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحداً من كل ثلاثة أشخاص في العالم لا يقوم بالمجهود الحركي الكافي يومياً.

 

ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية، كالذهاب إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي، كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم واقفين لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولاً، إذ يخفف الوقوف من آلام الظهر والعمود الفقري، إضافة إلى أنه يعزز الحركة، حيث يميل الشخص الواقف إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل مخاطر الإصابة ببعض أمراض السرطان والقلب أيضاً.

 

ولتفادي الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، ينصح خبراء الصحة بالقيام بتمارين رياضية لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، كالمشي أو أعمال الحديقة أو أي نشاط رياضي لا تقل مدته عن العشر دقائق في كل مرة.