الأردن | ارتفاع واضح على الحرارة خلال الأيام المقبلة.. إليكم بعض النصائح لتجنب العطش أثناء الصيام

على عكس الأيام الماضية والتي تميزت بالأجواء الباردة نسبيًا ليلًا والطقس اللطيف نهارًا، يُتوقع أن تشهد المملكة ارتفاعًا واضحًا على درجات الحرارة أيام الاثنين والثلاثاء والأربعاء لتصبح الأجواء حارة نسبيًا، خاصة يومي الثلاثاء والأربعاء

 

وتصل درجة الحرارة العظمى في عمان يوم الاثنين 32 درجة مئوية، في حين أنها تلامس الـ 35 مئوية يومي الثلاثاء والأربعاء، كما تقترب من منتصف الأربعينيات مئوية في الأغوار والبحر الميت والعقبة

 

ونظرًا لهذه الظروف الجوية المتوقعة، إليكم عددًا من النصائح حول الأطعمة التي يجب أن يتناولها الصائمون لتجنب العطش في الأجواء الحارة

 

الخيار

يحتوي على 96% من الماء وبعض المواد المعدنية كالبوتاسيوم، مما يجعله من أفضل الأطعمىة التي تروي الظمأ

 

الخس

يعتبر من أفضل الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم وتمده بالعناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات

 

العنب

يتكون من الماء والسكريات إلى جانب البوتاسيوم الضروري للتقليل من العطش، مما يجعله من الأطعمة المفضلة للقضاء على العطش ومنح الجسم الإحساس بالبرودة وخفض درجة حرارته

 

البطيخ

يُعرف البطيخ بأنه فاكهة الصيف؛ وهو غني بالماء الذي يُشكل ما نسبته 95% من مكوناته، إلى جانب القليل من البروتين والأملاح المعدنية وفيتامينات( أ) و (ج)، ويعمل على القضاء على العطش ويخفض من حرارة الجسم ويرطب الجلد، كما يعتبر ملينا جيدا للأمعاء

 

اللبن والزبادي

يفضل تناوله على السحور؛ لاحتوائه على مواد دهنية تسهل الهضم ويمنع الإجهاد والتعب ويقاوم الجوع والعطش في نهار رمضان‏.‏