السعودية | استمرار الأجواء الصيفية شديدة الحرارة .. إليكم بعض النصائح لتجنب العطش أثناء الصيام

تشهد المملكة أجواءاً صيفية شديدة الحرارة ومغبرة أحيانا مع نشاط الرياح الساخنة المثيرة للغبار، وتصل درجات الحرارة إلى أكثر من 45 مئوية في كثير من المناطق

 

بينما تكون الأجواء أقل حرارة وأكثر اعتدالاً في المرتفعات الجبلية العالية وشمال غرب المملكة، وقد تتكون الغيوم الرعدية على مرتفعات عسير وجازان في بعض الأحيان

 

ونظرًا لهذه الظروف الجوية الحالية، إليكم عددا من النصائح حول الأطعمة التي يجب أن يتناولها الصائمون لتجنب العطش في الأجواء الحارة

 

الخيار

يحتوي على 96% من الماء وبعض المواد المعدنية كالبوتاسيوم، مما يجعله من أفضل الأطعمىة التي تروي الظمأ

 

الخس

يعتبر من أفضل الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم وتمده بالعناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات

 

العنب

يتكون من الماء والسكريات إلى جانب البوتاسيوم الضروري للتقليل من العطش، مما يجعله من الأطعمة المفضلة للقضاء على العطش ومنح الجسم الإحساس بالبرودة وخفض درجة حرارته

 

البطيخ

يُعرف البطيخ بأنه فاكهة الصيف؛ وهو غني بالماء الذي يُشكل ما نسبته 95% من مكوناته، إلى جانب القليل من البروتين والأملاح المعدنية وفيتامينات( أ) و (ج)، ويعمل على القضاء على العطش ويخفض من حرارة الجسم ويرطب الجلد، كما يعتبر ملينا جيدا للأمعاء

 

اللبن والزبادي

يفضل تناوله على السحور؛ لاحتوائه على مواد دهنية تسهل الهضم ويمنع الإجهاد والتعب ويقاوم الجوع والعطش في نهار رمضان‏.‏