تعرف على 8 أطعمة تحسن حالتك النفسية

موقع ArabiaWEather.com- إن الشعور بالقلق والإنفعال والضغط النفسي شعور عادي وطبيعي يحدث لكل الأشخاص وفي أوقات كثيرة نتيجة عدة ظروف قد تتعلق بالطقس أو العمل أو لأسباب خاصة الأمر الذي يولد الشعور بالإعياء والقلق بشكل دائم.

 

 

ولتحسين المزاج والتخلص من هذا الشعور بعيداً عن الأدوية والمستحضرات الطبية، نقدم لكم 8 أطعمة تحسن حالتك النفسية، وهي:

 

 

اللبن 

يعد اللبن غنياً بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ ويقوي الذاكرة ويساعد على تخطي الإكتئاب. 

 

 

اللفت 

وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهديء للدماغ والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق. 

 

 

الملفوف

يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، لذلك سيساعد الملفوف على التخلص من المزاج السيء ويحسن من حالتك النفسية.

 

 

البندورة

 تعتبر البندورة مضادة للإكتئاب وتساعد على تقوية الذاكرة. 

 

 

البصل

الإكثار من تناول البصل يساعد على الإسترخاء كونه يحتوي على مادة تسمى كيرسيتين(وهذه مادة مضادة للتأكسد والإلتهابات وتلعب دور المسكن كونها تؤثر على الجهاز العصبي في الجسم وتساعد على الإسترخاء والشعور بالنعاس.

 

 

الشوكولاتة

يساهم تناولها بإعتدال في تنشيط الجهاز العصبي كونها تساهم في أفراز بعض المركبات التي تساهم في تنشيط الجهاز العصبي وأيضاً تساعد في الحد من الإكتئاب والقلق كونها ترفع مستويات هرمون الأندورفينيز .

 

 

الهليون
وهو من الخضار الغنية بحامض الفوليك الذي يساعد على إستقرار المزاج.

 

 

الحليب 

وأخيراً، يعد الحليب غني بالمركبات المضادة للتأكسد وبفيتامينات B12 – B2 والكاسيوم الذي يساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي .