تمارين التنفس لتخفيف الإحساس بالعطش أثناء الصيام

موقع ArabiaWeather.com- لا تحتاج جميع التمارين الرياضية إلى مجهود عضلي كبير أو حركة زائدة قد تعرقل الثبات أثناء فترة الصيام، فهناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها دون تعب وحتى دون بذل أدنى مجهود،والتي لها أثار إيجابية في ساعات الصيام إذا ما قمنا بها بشكل صحيح.

 

وبحسب اليوم السابع، يقول "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية، بأن تمارين التنفس من أكثر التمارين التي تساعد على تحمل العطش ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الاختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع في ضغط الدم العالي.

 

وعن هذه التمارين، يقول عوف بأن أفضل ما فيها أنها لا تحتاج لأي مجهود عضلي زائد، لذلك يستطع أن يقوم بها كل الناس في مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة في خفض حالات التوتر العصبي.

 

وعن كيفية أداء التمرين، فهي تقوم على أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4 عدات، ثم كتم النفس نهائياً مع العد 4 عدات أيضاً، ثم التقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو.

 

وفي النهاية يؤخذ نفس بطئ ويُخرج ببطء أيضاً، ويمكن أن تعاد هذه التمارين مرة يومياً قبل النوم.