دراسة... هل فوائد فيتامين "سي" لنزلات البرد حقيقية؟
طقس العرب - فيتامين سي، أو فيتامين ج، يؤدي دورًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي ومع أنه يستخدم لمجموعة واسعة من الحالات الصحية، إلّا هذا يثير الاستفسار حول فعاليته في معالجة ووقاية نزلات البرد.
حقيقة فيتامين سي للزكام... هل يحمي ويشفي؟
تأثير فيتامين سي على نزلات البرد
أظهرت الدراسات التي تمت على مدى سنوات أن فيتامين سي لا يقدم فوائد ملموسة في علاج أو منع نزلات البرد والنتائج كانت غير مبشرة، حيث لم يظهر الفيتامين فعالية كبيرة في الوقاية من الإصابة بالزكام أو علاجه.
تأثير فيتامين سي على تقليل الإصابة بالزكام
أجريت دراسة في عام 2007 لاستكشاف تأثير تناول 200 ملليغرام أو أكثر من فيتامين سي يوميًا على عدد مرات الإصابة بالزكام، وبعد استعراض 60 عامًا من الأبحاث، وُجدت النتائج التالية:
- تناول فيتامين سي بعد بداية الزكام لا يؤثر في مدة الإصابة.
- تناول فيتامين سي يوميًا يقلل من فترة الإصابة بالزكام بنسبة 8% للبالغين و14% للأطفال.
ومع وجود دراسات متعددة، يظل فيتامين سي لا يختلف كثيرًا عن التأثير الوهمي في تقليل مدة أعراض الزكام.
حقائق هامة حول فيتامين سي
بعد النظر في حقيقة فيتامين سي للزكام، سوف نتعرف الآن على بعض المعلومات الرئيسية حول هذا الفيتامين:
- يفضل الحصول على فيتامين سي من مصادر طعام طبيعية لضمان الحصول على العناصر الغذائية الأخرى المفيدة، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تضمين الحصص الموصى بها من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي.
- لا يوجد دليل علمي يثبت أن الجرعات الكبيرة من فيتامين سي تساعد على الوقاية من الزكام.
- تجنب تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها التي تبلغ 2000 ملليغرام أو أكثر، حيث قد تسبب الجرعات العالية الآثار الجانبية مثل الغثيان والإسهال وآلام البطن.
- الأفراد الذين يعانون أمراض الكلى يجب أن يتجنبوا تناول فيتامين سي بكميات كبيرة، وكذلك النساء الحوامل.
- فوائد فيتامين سي تشمل الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، والمساهمة في خفض ضغط الدم، والحماية من أمراض القلب والسكتات الدماغية، وتحسين صحة البشرة والشعر، وتعزيز امتصاص الحديد من الطعام، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم.
اقرأ أيضا:
5 فيتامينات تحتاجها بشدة في الشتاء
هل يساعد "فيتامين سي" في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا؟ هذا ما يقوله العِلم
المصادر: