لماذا نجوع في فصل الشتاء أكثر؟
طقس العرب - في فصل الشتاء، يشهد العديد من الأشخاص زيادة في الشهية ورغبة أكبر في تناول الطعام، وهو الأمر الذي يتسبب في ازدياد الوزن بالإضافة إلى مواجهة مشكلات صحية متنوعة.
ما هي أسباب الجوع في فصل الشتاء؟
زيادة الشهية في فصل الشتاء تعود إلى عدة أسباب، منها:
- برودة الطقس: انخفاض درجات الحرارة يجبر الجسم على زيادة حرق السعرات الحرارية للتخلص من البرودة، مما يشجع على الرغبة في تناول الطعام الساخن للحفاظ على الدفء.
- قلة الحركة: نقص النشاط البدني في الشتاء يؤدي إلى انخفاض معدلات الحركة، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام كوسيلة للتسلية.
- عدم شرب كمية كافية من الماء: يعتقد البعض أن الجسم لا يحتاج إلى الكميات الكبيرة من الماء في الشتاء، ولكن الجفاف يمكن أن يسبب الشعور بالجوع، لذا يجب الاهتمام بشرب الماء بكميات كافية.
- الاكتئاب الشتوي: يعاني بعض الأشخاص من اكتئاب الشتاء الذي يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في نمط الأكل، حيث يتجهون إلى تناول الطعام للتخفيف من الأعراض النفسية.
- اللجوء إلى الوجبات السريعة: الرغبة في تجنب الوقوف في المطبخ لفترات طويلة في الشتاء قد يؤدي إلى تناول الوجبات السريعة بكميات كبيرة، مما يزيد من الشعور بالجوع.
طرق لعلاج الجوع في فصل الشتاء
يمكن التغلب على الجوع في فصل الشتاء باعتبار الأسباب المحتملة واتخاذ الإجراءات المناسبة:
- التعامل مع برودة الطقس:
- ارتداء الملابس الثقيلة والدافئة للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- ممارسة الرياضة لتحفيز الدورة الدموية وتدفئة الجسم.
- تناول الأطعمة والمشروبات الدافئة، مثل الأعشاب الساخنة وحساء العدس.
- التعامل مع قلة الحركة:
- ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام لتعزيز الحركة ومنع الجلوس المطول.
- إدراج نشاطات يومية، مثل المشي القصير أو تمارين الاستطالة.
- تحسين عدم شرب الماء:
- زيادة تناول الماء والمشروبات الساخنة للحفاظ على الترطيب.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات.
- التغلب على الاكتئاب:
- ممارسة الأنشطة المحببة والتي تعزز الرفاه النفسي.
- الحفاظ على نمط نوم صحي وتنظيم الأوقات اليومية.
- تناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ.
- التعامل مع الإكثار من الوجبات السريعة:
- تجنب الوجبات السريعة ذات المستويات العالية من الدهون غير الصحية.
- البحث عن بدائل صحية وسريعة للطهي في المنزل.
إقرأ أيضًا:
لماذا يجب أن نأكل الكستناء في ليالي الشتاء الباردة؟
المصدر: ويب طب