افضل 7 اطعمة ينصح بتناولها في فصل الصيف

طقس العرب GO 2021-07-14 2021-07-14T05:48:35Z
غالب أبوبكر
غالب أبوبكر
كاتب مُحتوى ومسؤول تواصل اجتماعي
افضل 7 اطعمة ينصح بتناولها في فصل الصيف

طقس العرب - إن البقاء لفترات طويلة في الخارج خلال فصل الصيف والتعرق يزيد من خطر الاصابة بالمشاكل الصحية كالجفاف وحساسية البشرة ونقص الفيتامينات والمعادن.

لهذا ينصح الاخصائيون بالاكثار من الفاكهة الموسمية الصيفية والتي تكون مكوناتها في اعلى مستوياتها في الصيف.

البطيخ: تعتبر هذه الفاكهة الاولى في الترطيب حيث ان احتوائها على كميات عالية من الماء يحافظ على الترطيب والشعور بالبرودة. كما ان المحتوى العالي من الماء يجعل الشخص يشعر بالشبع مما قد يساعد في تقليل الشهية. كما يحتوي البطيخ على ليكوبين والذي يحمي خلايا البشرة من اضرار اشعة الشمس.

البرتقال: هذه الفاكهة الحمضية الحلوة غنية بالبوتاسيوم وهو مادة غذائية مهمة خلال فصل الصيف حيث يفقدها الجسم اثناء التعرق والذي قد يؤدي الى تشنج العضلات. كما يحتوي الربتقال على 80% ماء ولهذا فان شربه كعصير قد يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

لبن الزبادي: يزيد البروتين الموجود في اللبن من الشعور بالشبع وهذا يبقي الاشخاص بعيدا عن الاثقال في تناول الوجبات الخفيفة المالحة و عالية السعرات الحرارية اثناء فصل الصيف. كما ان اللبن يضيف جرعة من البروبايوتيك وهي البكتيريا النافعة التي تحافظ على حركة الجهاز الهضمي.

الكرفس والشومر: يعملان كمدر للبول ويساعد في التخلص من وزن الماء الزائد دون التسبب بالجفاف. حيث تحفز مكزنات هاتين الخضراوات الكليتين مما يجعلهما يتخلصان من السوائل الزائدة من الجسم مما يقلل من انتفاخ البطن.

الطبي

أخبار ذات صلة

لعشاق الطعام.. قبل سفرك إلى الأردن تعرّف على أكثر الأطباق شعبية فيها

لعشاق الطعام.. قبل سفرك إلى الأردن تعرّف على أكثر الأطباق شعبية فيها

قاتل صغير غير متوقع يتسبب بموت 63 من طيور البطريق المهددة بالانقراض

قاتل صغير غير متوقع يتسبب بموت 63 من طيور البطريق المهددة بالانقراض

الجزائر | أجزاء واسعة من المناطق الشمالية على موعد أمطار غزيرة الليلة تستدعي الانتباه من تشكل السيول

الجزائر | أجزاء واسعة من المناطق الشمالية على موعد أمطار غزيرة الليلة تستدعي الانتباه من تشكل السيول

الأردن | اول امتداد لمنخفض جوي هذا الموسم يُؤثر على المملكة نهاية الأسبوع ومُرفق بتغييرات جذرية على الطقس

الأردن | اول امتداد لمنخفض جوي هذا الموسم يُؤثر على المملكة نهاية الأسبوع ومُرفق بتغييرات جذرية على الطقس