العربية
طقس العرب - مع اقتراب فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على تغذية صحية أمرًا أكثر أهمية لدعم الجسم ومساعدته في مواجهة البرد القارس. حيث تلعب التغذية دورًا حيويًا في تعزيز المناعة، وزيادة مستويات الطاقة، وتحفيز الدفء الداخلي.
إليك بعض الأغذية والأطعمة المفيدة في فصل الشتاء والتي تمد جسمك بالطاقة والدفء
تتميز السبانخ والكرنب والكزبرة بغناها بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي والفيتامينات الفرعية للبيتامين (B-complex)، والتي تعزز مناعة الجسم وتساعد في تحفيز الطاقة.
يلعب فيتامين C دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي. الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة يمكن أن تكون خيارات مثالية في فصل الشتاء.
تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة على أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في تعزيز الصحة القلبية وتقوية الجهاز المناعي.
توفر اللحوم النباتية مثل الحمص والعدس والفاصوليا مصدرًا غنيًا بالبروتين والحديد، الذي يلعب دورًا في تعزيز مستويات الطاقة والتحفيز العام.
قد تكون المكملات الغذائية، مثل فيتامين D والزنك، ضرورية خلال أشهر الشتاء، خاصةً إذا كان هناك نقص في التعرض لأشعة الشمس الطبيعية.
يُعتبر الشاي والزنجبيل مشروبات دافئة ومهدئة، تساهم في تحسين الدورة الدموية وإضفاء الشعور بالراحة.
تعد المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور القرع، مصادر ممتازة للدهون الصحية والبروتين، وتوفر طاقة مستدامة.
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
