إبحث في المقالات

مخاطر تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة في رمضان

طقس العرب GO 2022-04-16 2022-04-16T09:36:21Z
رنا السيلاوي
رنا السيلاوي
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي
مخاطر تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة في رمضان

طقس العرب - يتناول البعض الحلويات بصورة مفرطة خلال شهر رمضان دون ضبط الكمية أو الاهتمام بالموعد الصحيح لتناولها، ما قد يعرضهم للكثير من المشكلات الصحية.

 

وحذر الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية في مصر، أنه من أكثر العادات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص خلال شهر رمضان هو تناول الحلويات الشرقية بعد الانتهاء من وجبة الإفطار مباشرة ما يعرضهم للعديد من المشكلات الصحية ومن بينها عسر الهضم.

 

وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه في حالة الاستمرار في تناول الحلويات بعد الانتهاء من وجبة الإفطار يجب أن يمر 15 دقيقة على الأقل، كما يمكن تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين وعند تناول الوجبة الأولي يتم تناول قطع بسيطة من الحلويات كحد أقصى قطعتين، ومن ثم تكون الوجبة الثانية للإفطار بعد مرور ساعتين من موعد الوجبة الاولى.

 

وأكد حلمي، أن الحلويات تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والدقيق الأبيض ويسببان زيادة معدل السكر بالدم، وزيادة السعرات الحرارية، وبالتالي يزداد الوزن، كما يؤدي تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة إلى سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الموجودة في الوجبة.

 

ولتحضير الحلويات بطريقة صحية، يجب الالتزام بعدة نصائح ضرورية، هي:

  1. تجنب استخدام المكونات الدسمة والمليئة بالدهون واستبدالها بمكونات خالية أو قليلة الدسم.
  2. استبدال الحشوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر بالتمر أو العسل.
  3. تقليل كميات السكر المستخدم في الوصفات حتى تكون الوصفة صحية أكثر.

 

اقرأ أيضا: ما الحكمة من بدء إفطار الصائم على التمر وليس الماء؟

شاهد أيضا: قائمة الحلويات المسموح تناولها في رمضان - برنامج صحتك في رمضان

 
"البيان"

أخبار ذات صلة

بث مُباشر | تغطية خاصة لتحري هلال شهر شوال وعيد الفطر 2022 في الأردن

بث مُباشر | تغطية خاصة لتحري هلال شهر شوال وعيد الفطر 2022 في الأردن

يوم الثلاثاء أول أيام عيد الفطر في هذه الدول بينما يبدأ العيد يوم الاثنين في الدول الأخرى

يوم الثلاثاء أول أيام عيد الفطر في هذه الدول بينما يبدأ العيد يوم الاثنين في الدول الأخرى

لماذا يتغير موعد الاعتدال الخريفي بين عام وآخر؟

لماذا يتغير موعد الاعتدال الخريفي بين عام وآخر؟

العراق | موجات غُبارية مُتوقعة يوم الأحد بالتزامن مع تعمق الكتلة الهوائية الأقل حرارة

العراق | موجات غُبارية مُتوقعة يوم الأحد بالتزامن مع تعمق الكتلة الهوائية الأقل حرارة