أخفاء الاعلان

نصائح يجب اتباعها لصيام دون تعب

طقس العرب GO 2020-05-12 2020-05-12T14:22:43Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
نصائح يجب اتباعها لصيام دون تعب

 طقس العرب- يصادف الاسبوع الحالي من شهر رمضان المبارك ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي يتطلب مراعاة عدد من الإرشادات فيما يخص الصيام الجيّد والصحي دون التعرض للجفاف ومشكلات ارتفاع الحرارة.

 

ما هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان؟

 

قواعد وإرشادات يجب اتباعها لصيام صحي دون تعب

  • عدم تناول العصائر الثقيلة واستبدالها بالليمون والكانتلوب (الشمام) بالكيوي لأنها تعوض التعب طول يوم الحر.
  • تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة والامتناع عن تناول الأطعمة المقلية.
  •  الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة المالحة.
  •  اتباع نظام معين في تناول الطعام بحيث يكون التمر والعصير بعد ذلك السلطة ثم البروتينات على سبيل المثال اللحوم ثم النشويات، مثل المكرونة والأرز حتى لا تحدث تخمة.
  •  تناول 3 وجبات في اليوم حتى خلال اليوم الرمضاني بتوفير طبق سلطة فاكهة بين وجبتي السحور والإفطار.
  • الحرص على أن يضم السحور أليافا كثيرة مثل البطيخ والكنتالوب والقمح والشوفان والزبادى والسلطة.
  • تجنب السكريات والقطايف وتناول قطع صغيرة منها فقط، حتى لا يحدث إمساك وارتفاع في سكر الدم وضغط على البنكرياس وتخمة.

 

مفاهيم خاطئة عن شرب العصائر يجب تصحيحها في شهر رمضان

 

أخبار ذات صلة

الهند تصدم العالم بتسجيل 25 مليون إصابة بفايروس كورونا وأكثر من ربع مليون حالة وفاة!

الهند تصدم العالم بتسجيل 25 مليون إصابة بفايروس كورونا وأكثر من ربع مليون حالة وفاة!

مهم جدا | 45 دقيقة كافية لقتلك..فيديو يكشف خطورة النوم داخل السيارة والمكيف في وضع التشغيل

مهم جدا | 45 دقيقة كافية لقتلك..فيديو يكشف خطورة النوم داخل السيارة والمكيف في وضع التشغيل

بالفيديو | طيار أمريكي يواجه اعصاراً قمعياً من مسافة صفر!  .. شاهد الان

بالفيديو | طيار أمريكي يواجه اعصاراً قمعياً من مسافة صفر! .. شاهد الان

بالفيديو | الصين تصدم العالم  ببناء برج سكني من 10 طوابق خلال يوم واحد فقط .. شاهد الفيديو

بالفيديو | الصين تصدم العالم ببناء برج سكني من 10 طوابق خلال يوم واحد فقط .. شاهد الفيديو