العربية
طقس العرب - يوجد العديد من الطرق التي يُمكنك باتباعها الحفاظ على صحتك خلال أشهر فصل الشتاء الباردة، المركز الصحي الجامعي يقدم لك بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك في الحفاظ على صحتك
تذكر أن تغطي فمك وأنفك عندما تسعل أو تعطس. وإذا لم يكن لديك منديل، فاسعل أو عطس في الجزء العلوي من كمك أو ذراعك. واغسل يديك بانتظام باستخدام الصابون والماء الدافئ وافركهما لمدة لا تقل عن 20 ثانية. وإذا لم تتمكن من غسل يديك، استخدم معقم اليدين المحتوي على الكحول.
شرب كمية كافية من الماء كل يوم يعزز جهاز المناعة ويساعدك على محاربة الفيروسات. حاول شرب كمية كافية من الماء تعادل ثلثي وزن جسمك يوميًا.
انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يجعلك عرضة للأمراض ويؤثر سلبًا على صحتك العقلية. عزز مستويات فيتامين د لديك عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، مثل الفطر والسلمون.
الهواء البارد والرطوبة المنخفضة يمكن أن يسببا جفاف الجلد وحكة فيه. قم بحماية بشرتك عن طريق وضع مرطب الشفاه، واستخدام جهاز ترطيب في غرفتك، وتقليل وقتك في الاستحمام، ثم وضع المرطب فورًا بعد الاستحمام.
قلة النوم يمكن أن تضعف نظام المناعة لديك. إن الحفاظ على جدول نوم ثابت والحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة يتيح لجسمك الراحة والحماية من المرض.
التطعيمات هي استراتيجية مهمة للمساعدة في منع انتشار COVID-19 والإنفلونزا والأمراض المعدية
إذا شعرت بأعراض المرض لا تستهن، وراجع طبيبك على الفور لتلقي العلاج اللازم بالوقت المناسب
المصدر: health.unl.edu
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
