أخفاء الاعلان
2019-05-07T13:55:49Z

الصداع في رمضان... تجنبه بهذه الخطوات

طقس العرب-  يشتكي غالبية الصائمين من الصداع في رمضان؛ الناجم عن العديد من العوامل المختلفة.

 

العوامل التي تسبب الصداع في رمضان: 

  • نقص السكر في الدم
  • انخفاض مادة الكافيين في الدم، خاصة لدى محبي شرب القهوة والشاي.
  • بسبب تغير نمط النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجية في رمضان
  • الإجهاد البدني والعصبي خلال فترة  الصيام
  • نقص النيكوتين لدى المدخنين

 

البطيخ..سلاحك السري للوقاية من العطش في رمضان

 

نصائح للتخلص من الصداع في رمضان 

 

  • شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل خلال الفترة الممتدة ما بين السحور والإفطار.

 

  • تناول كميات مناسبة من الطعام المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات.

 

  •  النوم لساعات كافية، وتجنب السهر؛ ليأخذ الجسد كفايته من الراحة، مما يساهم بالتخلص من الصداع في رمضان.

 

  •  التخفيف من شرب المنبهات والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول مما يزيد فرصة فقد السوائل أثناء الصيام.

 

  • الحرص على تناول وجبة السحور.

 

  •  زيادة نسبة السكريات في وجبة الإفطار وفي السحور قدر الإمكان.

 

  •  اذا ما استمر الصداع  أو كان شديدا، فلا بد من الذهاب للطبيب.

 

رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في رمضان

 

تطبيق طقس العرب
play storeapp store