إخفاء الإعلان

عادات غذائية تزيد السعرات الحرارية وخطر البدانة في الشتاء... تعرف عليها

2019/01/20

طقس العرب- يعاني الكثر من الأشخاص في فصل الشتاء من زيادة الوزن بشكل ملحوظ وذلك لزيادة تناول الطعام وقلة الحركة والميل للراحة؛ مما يقلل من حرق السعرات الحرارية في الجسم.

 

كما أن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الكثير من الناس تساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ والتي أوضحتها خبيرة التغذية الدكتورة منى أيمن خلال حديثها لموقع "بوابة فيتو":

 

عدم تناول الإفطار

يؤدي إهمال تناول وجبة الإفطار إلى الشعور بالجوع طوال اليوم؛ مما يؤدي الى تناول الطعام بشراهة، كما يعطى إشارة للجسم بتخزين الدهون.

 

القهوة والشاي على الريق

يعد بدء اليوم بتناول الشاي والقهوة والمنبهات على الريق من المسببات التي تؤدي الى خفض معدلات حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم.

 

تناول العصائر على الريق

يجب تجنب  تناول العصائر  على الريق؛ كونها تحتوي على كميات عالية من السكر؛ ما يؤدي الى زيادة الوزن وضعف عمليات حرق الدهون.

 

تناول الأطعمة عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة

تعتبر هذه العادة من الأخطاء المتكررة لدى الكثير، إذ لا بد في البداية دخول الحمام، ثم شرب كوبان من الماء، وبعدها بنصف ساعة يتم تناول الافطار.

 

الوجبات السريعة

تعد الوجبات السريعة من الأطعمة التي تدخل كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون التي تسبب بالبدانة.