نصائح للمحافظة على صحة الجهاز التنفسي في الشتاء

مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي
2018/01/21 م ، 1439/0/04هـ
نصائح للمحافظة على صحة الجهاز التنفسي في الشتاء
نصائح للمحافظة على صحة الجهاز التنفسي في الشتاء

موقع طقس العرب - من المعروف جيدا فإن الجهاز التنفسي هو الجهاز المسؤول عن إدخال الأكسجين إلى خلايا الجسم لتقوم بأداء وظائفها وإخراج ثاني أكسيد الكربون في اللحظة نفسها. ولكن مع استمرار البرودة الشديدة، يزداد عدد الناس الذين يتجهون للمستشفيات بسبب أمراض الجهاز التنفسي. إذن، لماذا تنتشر أمراض الجهاز التنفسي في الشتاء أكثر من أي فصل آخر؟ وكيف يمكن أن نحافظ على صحة الجهاز التنفسي؟ 
إن الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي للإنسان عديدة ومتنوعة، وتكثر في فصل الشتاء بسبب الرياح الباردة والهواء الجاف والاختلاف الكبير فى درجات الحرارة بين الأماكن المغلقة والهواء الطلق. ولذلك يتعرض الإنسان لتغيرات في درجات الحرارة بسهولة، مما يُضعِف جهاز المناعة في الجسم، ويصبح من السهل على الفيروسات والبكتيريا مهاجمة الجسم والتسبب بهذه الأمراض. إذن، ماذا يمكن أن نفعل للمحافظة على صحة الجهاز التنفسي؟ هناك العديد من النصائح التي تسهم في المحافظة على صحة الجهاز التنفسي ومنها:

 

أولا: يجب تجنب التعرض لاختلاف درجات الحرارة بشكل مفاجئ، فهي تسبب نزلات البرد خاصّة في فصل الشتاء، مثلا عند الخروج من الحمام بعد أخذ دش دافئ إلى غرفة باردة، أو الخروج من المنزل الدافئ إلى الخارج. 

 

ثانيا: من الأفضل التنفس من الأنف، وليس من الفم، إلا في بعض حالات التهابات الجهاز التنفسي التي تسبب احتقان الأنف. فالأنف هو المسار الطبيعي لإدخال وإخراج الهواء ويقوم بتنقيته. وعند التنفس من الفم يصل الهواء إلى الشعب الهوائيّة دون تنقية. ولذا من الأفضل التنفس من الأنف بدلا من الفم لتدفئة الهواء الذي يدخل إلى الجسم وتنقيته.

 

ثالثا: يجب العناية بالنظافة الشخصيّة، حيث إن معظم أمراض الجهاز التنفسي أمراض معدية، لذلك يجب المحافظة على النظافة الشخصية بشكل مستمر، وذلك من خلال غسل اليدين جيّداً باستمرار وقبل تناول الطعام، وعدم استعمال أدوات وأغراض الآخرين الذين قد يكونون مصابين بالمرض.

 

رابعا: من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول السوائل بصفة مستمرة وبكميات كبيرة مما يخفف من إفرازات الرئتين، ويجعل عملية التنفس أسهل وأفضل. وتجدر الإشارة إلى أن أجسامنا تحتاج في فصل الشتاء تحديدا إلى تناول المشروبات الدافئة فهي من أهم ما يمد الجسم بالطاقة في أثناء العمل أو الدراسة، بل وتساعد في الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد وأمراض الشتاء عموما. فمن الأفضل تناول المشروبات الدافئة مثل الزنجيبل مرارا، حيث إنها تمنح الدفء وفي نفس الوقت تساعد على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد أوالكحة.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

المملكة العربية السعودية مناطق المملكة العربية السعودية

القريات حقل اذراح شيباني سكاكا الوجه مقنا تبوك الرياض الغزالة الشنان عرعر رفحاء إم خنصر المدينة المنورة بدر حنين ينبع خيبر مهد الذهب العلا بريدة الرس القصيباء حائل السليل الحريق الخرج الغاط وادي الدواسر الزلفي المجمعة عفيف الدرعية محافظة شقراء المزاحمية ضرماء حريملاء الأفلاج ثادق رماح جدة تربة رابغ مكة المكرمة الطائف الجموم الخرمة خليص رنية الكامل الليث القنفذة الباحة العقيق عسير أبها خميس مشيط بيشه جبل السودة جازان صامطة فرسان أبو عريش نجران شرورة الدمام الخبر الظهران الجبيل الهفوف بقيق رأس تنورة حفر الباطن القطيف النعيرية الخفجي صفوى التاروت سيهات الاحساء الجوف الدوادمي القصيم مطار الملك خالد طريف حسمى جبل اللوز الحماد طبرجل البير دلقان لبكه منوى الفيصلية مدائن صالح مزدلفة منى ابار علي غار حراء عرفات جلاجل علقان الحناكية القيصومة ذو الحليفة الجحفة يلملم قرن المنازل ذات عرق شمال الرياض غرب الرياض الشهداء النظيم جنوب الرياض حوطة بني تميم الحلوة نعام عيون الجواء القرعاء الشيحية البدائع عنيزة المذنب دخنة القويعية ضرية الصمعورية النبهانية البتراء صبيح القرين رياض الخبراء البكيرية الجعلة عين بن فهيد الخشيبي ساجر حوطة سدير ليلى الدلم بحيرة الاصفر عنك قرية العليا الشيّط الشامية الفريدية مشلة أم الشقلح اللصافة أم ربيعة متالع أم العراد الجيشية الفردانية عين دار الجديدة حرض الخن الونان الصرار الزغين مليجة طلعة التمياط العويقلية الشعيبة القاعد الخطة بقعاء تيماء الحديثة الناصفة جماجم قليب خضر العيساوية النباج النبك أبو قصر صبيحة دومة الجندل خوعاء زلوم صوير مغيراء مزارع الهبلة مزرعة سلطانة الشويحطية طلعة عمار ابن سعيد الجديدة حزم الجلاميد أم الضبان الكاسب المركوز ابن سوفر ابن شريم جريبان زبالا الخشيبي روضة هباس أبو صور نصاب الشعبة أم رضمة الحدقة لينة قيصومة فيحان العجرمية الساقية العدوة ابضة النعي الخيط السبعان 3 قصير متروك غسل عقيلة اللبن الديماسة العوسجية المستجدة بدائع مريفق عريجاء النيصية شخور الحميراء موقق كمب الضلوع سراء الحائط حليفاء فيضة ابن سويلم زريغط السليمي عقلة الصقور الحميمة القليب أبو مروة الربيعية بقعاء الجنوبية الملقاء الأرطاوية الجنادرية الرحمانية اشيقر ثرمداء مرات اثيثية عكاظ المروة حي بدر حي الشفا السويدي العريجاء الشميسي المنصورة الفيحاء السلام النسيم غرناطة قاعدة الرياض الجوية استاد الملك فهد الدولي جامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن حي الملك عبد العزيز الياسمين الربيع النفل الوادي الإزدهار المحمدية حي السفارات طويق الشفا اليمامة منفوحة العود النموذجية الوشام الملز الوزارات الأندلس النهضة اليرموك الضبيعة السهباء العباسية ظلماء الربواء القدراوية الحرملية البجادية القاعية الضادية الشعراء أم سراهة الرين العزيزية الغيلانة الهياثم المنصورية الحرفة التهيمية العضيلية العوامية رحيمة الذيبية مدينة الملك خالد العسكرية القصيبي ينبع الصناعية المندسة بئر الماشي حسينية الحمراء المفرحات السويرقية الحويمضة الضميرية العوالي سلطانة عروة المسجد النبوي الشريف قباء مطار المدينة المنورة العيون مستورة قويزة ثول مدينة الملك عبد الله العسكرية دهبان عسفان الدف مطار الملك عبد العزيز الدولي النوارية أبو مراغ ملعب الملك عبد الله الدولي ابحر أم السلم حداء الزهراء النزهة المسجد الحرام الشامية الشهداء الحامضة الوهط الوهيط الدار البيضاء المجارش الحوية السيل الصغير السيل الكبير طفيل الغالة غميقة الشاقة الشامية الشاقة اليمانية الصفصافة المظليف الحواتمة المشائخ سوق مشكل سوق الجمعة مكاسر الاثمة بلجرشي بني عبيد سوق الإثنين جدارة الجسمة السجراء الحصن الأدشغر حجلة الشبارقة احد مرات آل سرحان العظاظة العيش المعامل قرارة بئر جماجم هجمير كدرة ام السلع الكربوس الخشابية العسيلة روخة البديع طاهرية زحمية الوحلة عين البراحة الشماسية الجمش ميناء جدة الإسلامي ميناء الملك عبدالله ميناء الملك عبد العزيز ميناء الجبيل التجاري تنومة النماص بلسمر المندق شجعة الزايدية فضيلة حرض قصر إبن عقيل ميقوع حقل السفانية حقل بري سراة عبيدة شمال مكة المكرمة شرق مكة المكرمة جنوب مكة المكرمة غرب مكة المكرمة شمال جدة شرق جدة جنوب جدة غرب جدة منطقة الحرم المكي شمال المدينة المنورة جنوب المدينة المنورة شرق المدينة المنورة غرب المدينة المنورة فيفاء شرق جازان شمال جازان وسط جازان غرب الطائف شرق الطائف وسط الطائف جنوب الطائف شمال الطائف جنوب الدمام شمال الدمام وسط الدمام شرق الدمام غرب الدمام جنوب البريدة شمال البريدة شرق الباحة غرب الباحة جنوب تبوك وسط تبوك شمال تبوك جنوب حائل وسط حائل شمال حائل نمرة بني سعد الشواق العنيق رجال المع صبيا - جيزان ملهم هدى الشام دوقة المساعيد المسيجيد و القاحة القوز الصرح ينبع النخل سعيده الصوالحه عمق الصميدة الشفية الخنساء تثليث بني مالك قاعدة الملك فيصل البحرية مدركة الجوة ضليع رشيد بني ظبيان هجرة العلياء قلوة المندق، عويرة المخواة الحجرة بني كبير غامد الزناد بني حسن معشوقة قرية بني محمد الاطاولة أبو عجرم الأسياح الخبراء والسحابين البصر البطين الظاهرية الفويلق الدليمية العمار شري القوارة الفوارة محايل عسير ظهران الجنوب أحد رفيدة بالقرن المجاردة الحرجة بللسمر طريب الربوعة حي الحيلة الغربي حي الحيلة الشرقي بارق بحر أبو سكينة وادي ابن هشبل الحازمي البرك بللحمر قنا الفرشة صمخ بني عمرو تبالة الثنية النقيع الصبيخة الأمواه الواديين المسقي مربه العليا السودة طبب الرفيعة يبرين عين دار القديمة الجارودية البطحاء، المنطقة الشرقية الجفر المبرز العيون، المنطقة الشرقية عريعرة جوف بني هاجر الصداوي السعيرة الأوجام جبه الكهفة الروضة، حائل الشملي سميراء سماح انبوان فيد الاجفر الشفاء الحليفة السفلى الحليفة العليا قناء الحفير بيش أحد المسارحة وادى جيزان الطوال الدرب ضمد العارضة الحرث الموسم الحقو الحكامية، المضايا القفل السهي، ديحمة الشقيق العالية العيدابي هروب قوز الجعافرة الريث الساحل، الحريضة الصويدرة وادي الفرع العيص الصلصلة سليلة جهينة ابو راكه الحسو النخيل العشاش ثرب قربان العيون، المدينة المنورة الخالدية بني حارثة القبلتين الدفاع العاقول ابيار الماشي الفريش المويه الجديد أضم سبت الجارة ثريبان قيا المظيلف ميسان ظلم المحاني قريع بني مالك حلي أجياد الراشدية السليمانية، مكة الكعكية العتيبية المسفلة المرسلات يدمة الخرخير حبونا بدر الجنوب خباش ثار الحصينية بئر عسكر الوديعة العويقيلة روضة سدير العيينة الجبيلة الرويضة تمير القصب الهدار عروى حلبان الحيانية الأحمر البديع الشمالي النظيم الروضة، الرياض الفيضة بالسر نفي الجله تبراك السليمانية، الرياض المنصورة، الرياض ظهرة لبن السلي المعذر الفاخرية بدر، الرياض الجافورة ضباء املج البدع المنجور اشواق الشبحة القليبة بئر ابن هرماس بداء قرية السيدة حليمة السعدية الفائجة القرى قبة سبت العلايه البشائر اللهابة تربة حائل الريان الخوبة الحصاة، الحفيرة الحفيرة بدائع العضيان المشعلية حجر العرضية الشمالية، نمرة الحريضة الدائر بنى مالك ديحمة المضايا سلوى امانة منطقة القصيم