العربية
طقس العرب - سنان خلف - يُعاني الكثر من مرضى السُكري حول العالم من تورم فى القدمين والساقين خاصة في فصل الشتاء والأيام الباردة، وتتفاقم بعض الحالات لتُصبح خطرة يُصاحبها التقرحات وربما الغرغرينا لاقدر الله، وقد يُضطر الطباء لبتر الأطراف في نهاية المطاف.
ووفقا لموقع " health line " الطبى فهناك 6 نصائح هامة يُمكن لمرضى السكري اتباعها للحد من تورم فى القدمين وهي:
1- المداومة على ممراسة الرياضة
ان الرياضة المنتظمة لها دور مباشر في تحسين الدورة الدموية، وزيدة تدفق الدم إلى القدمين، كما لها أثر مُباشر في استقرار مستوى السكر في القدمين، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء فى أى برنامج ممارسة، ولا تمارس تمارين صارمة لأنها يمكن تضر بجسمك.
2- رفع الساقين
من المُهم المداومة على رفع القدمين بين الحين والآخر "فوق مستوى القلب" باستخدام وسادة لمدة 10-15 دقيقة، رفع القدمين لها المستوى يستنزف السوائل الزائدة من الأنسجة المحيطة ويحسن الدورة الدموية.
3- استخدام جوارب ضغط والضمادات
منتجات الضغط متاحة الآن على نطاق واسع للرعاية القدم فى مرضى السكر، حيث إنها تمارس الضغط على المنطقة المصابة وتساعد على التخلص من احتباس السوائل، وزيادة الضغط الخارجى أيضا يسبب السوائل للعودة إلى الجهاز اللمفاوى ويحسن الدورة الدموية.
تورم أصابع القدمين في الشتاء.. طرق منزلية بسيطة لعلاجه
4- تقليل كمية الملح
التغيرات الغذائية يمكن أن تساعد كثيرا فى الحد من التورم، يجب أن يستهلك مرضى السكر بشكل عام كميات أقل من الملح ويأكلون الأطعمة التى تكون منخفضة بشكل طبيعى فى الصوديوم لأن الملح يزيد من ضغط الدم ويؤدى إلى تورم فى القدمين.
5- ارتداء أحذية مريحة
يجب على مرضى السكر تجنب ارتداء الأحذية الضيقة، فمن الأفضل شراء الأحذية مع حجم واحد أكبر بحيث حتى لو قدميك تبدأ تورم، ويجب على النساء المصابات بالسكر تجنب ارتداء الكعب العالى.
6- تدليك قدميك
التدليك يحسن الدورة الدموية فى الساق بأكمله، ويقلل من الألم المرتبطة بالتورم، وتدليك الساق والقدم سواء فى صالون أو منتجع صحى، أو من شريك حياتك، يمكن أن يساعد أيضا فى الحد من التورم، مع رفع ساقيك، ومن الممكن فرك بلطف الجزء الخارجى من ساقيك.
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
