العربية
موقع ArabiaWeather.com- اعتدنا على رؤية وسماع أشخاص يبحثون عن أنظمة غذائية للتقليل من أوزانهم، ولكن نادرًا ما يقابلنا أشخاص يريدون زيادة أوزانهم وعلاج النحافة، فهؤلاء أيضًا يبحثون عن طرق صحية من أجل زيادة الوزن.
تعتبر النحافة مشكلة لا تقل أهمية عن الوزن الزائد والسمنة، ويواجهها الكثير بالأكل الزائد وخاصة الدهون وهذا الأمر غير صحيح وخاطئ.
ويصنف الكثير النحافة بالمرض الخطير التي قد تعرض صاحبها للوفاة إذا زادت عن حدها كما هو الأمر بالنسبة للسمنة المفرطة، وتاليًا طرق صحية لعلاج النحافة وزيادة الوزن:
- الذهاب إلى الطبيب؛ للتأكد من أن سبب النحافة ليس مرضًا، فهي قد تكون مؤشرًا على مرض ما.
- بعكس السمنة، لا بد من التركيز على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن الطبيعية والصحية منها، مع الحرص على تجنب الأكلات أو المشروبات الضارة مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- عدم إهمال عدد الوجبات، فالحرص على تناول 3 وجبات يوميًا أمر ضروري مع تناول وجبات خفيفة بينها.
- الاهتمام بوجود "البروتين والدهون والخضروات والنشويات" في جميع الوجبات.
- الحرص على تناول البروتين؛ لأنه يُعد الطريقة الأمثل لزيادة حجم عضلات الجسم بصورة صحية وطبيعية، ومن الأغذية الغنية بالبروتين السمك والدجاج.
- الحرص على تناول الكربوهيدرات المتواجد في الأرز والخبز.
- عدم القيام بالأنشطة الرياضية التي تمنع نمو العضلات، ويمكن استشارة مختصي التربية الرياضية لأخذ النصح منهم بأفضل التمارين المناسبة لكم.
يُضاف إلى طرق علاج النحافة، اتباع بعض وصفات التغذية التالية والتي تحتوي على المزيد من السعرات:
- الحرص على تناول اللبن والحليب كامل الدسم.
- إضافة الحليب المكثف إلى القهوة والشاي.
- مزيج الحليب كامل الدسم والشوفان والسكر والفواكة المجففة يعتبر وجبة جيدة خلال الليل.
- وأخيرًا، يمكن تناول البطاطا المهروسة مع الجبن والحليب.
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
