رجيم النقاط.. يخلصك من الوزن الزائد في فصل الشتاء

Written By وداد السعودي on 2019/02/07

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

طقس العرب- يسعى غالبيتنا للحصول على وزن مثالي باتباع نظام أو حمية غذائية معينة تساعد على ذلك، ومن الحميات المنتشرة حاليًا في العالم  والوطن العربي"رجيم النقاط".

 

وأتي رجيم النقاط  أو " مراقبة الوزن" من فرنسا، والذي يعتمد على تناول العناصر الغذائية المحتوية على ألياف، ولا تحتوي بذات الوقت على الكثير من السعرات الحرارية، ويقوم هذا الرجيم على منح نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية، مُقدرًا النقاط التي تقوم بتوفيرها خلال الاسبوع.

 

ويمنح هذا النظام الشخص عدد من النقاط المسموح بها له خلال اليوم، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط، فمثلا الموزة الصغيرة تعد نقطة واحدة بينما 50 جرام من الكباب تعد نقطتين، وعلى الشخص الالتزام بعدد هذه النقاط ويمكنه تناول ما يشاء من الطعام ولكن بشرط الالتزام بعدد النقاط.

 

كيفية حساب النقاط ضمن رجيم النقاط؟

 

بحسب الجنس:

بحسب العمر :

بحسب الوزن:

بحسب الطول :

بحسب النشاط البدني:

والمثال التالي يوضح كيفية الاحتساب:

المثال الأول: الطول /1,67 كغم= 2 نقطة ، الوزن / 79 كغم= 7 ، العمل فيه مجهود كبير= 2، الجنس: امرأة= 7، العمر = 4 نقاط؛   إذًا عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة.

 

المثال الثاني: الطول/ 178كغم= 2 نقطة ، الوزن/ 85كغم= 8 نقاط ، العمل فيه مجهود خفيف= 1، الجنس: امرأة= 7 نقاط ، العمر 27= 4 نقاط؛  إذًا عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة.

 

وتاليًا، سنعرض بعضًا من أنواع الأطعمة والنقاط الخاصة بها وفقًا لرجيم النقاط:-

 

ملاحظة: النقاط التي تأخذ صفر ليس معناها التناول بأي كمية  

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Very important | 45 minutes is enough to kill you..Video reveals the danger of sleeping in the car with the air conditioner onFood habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Arabian Gulf: Thunderstorms adorn the skies of many regions, accompanied by heavy hail on the first of August.Arabian Gulf: These areas are expected to receive rain in the coming days.Local volcanic activity intensifies and expands in the Hajar Mountains, impacting areas across the UAE.Severe flooding kills 64 in Pakistan, with more rain expectedLevant: Thunderstorms concentrated in Syria and Lebanon midweek, with heavy dust storms in desert areas.Arabian Gulf: Forty-degree temperatures, thunderstorms, and active winds that will stir up dust and sand in some areas over the coming days.