نصائح للتحكم في شهيتك بالشتاء
Written By مثنى حزيّن on 2015/12/02
This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
موقع ArabiaWeather.com- يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يتعرض فيها الإنسان للزيادة في الوزن، لعدة أسباب أبرزها الإقبال الكبير على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة والدفء، وكذلك الابتعاد عن الشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل، مع الإشارة إلى أن الأطعمة المستهلكة دسمة بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية، وخاصة التي تشمل "الكربوهيدرات" والدهون.
ولمواجهة هذه الأسباب والعوامل التي تزيد الوزن في الشتاء، يفضل أولاً تناول وجبة خفيفة صحية، لا سيما الفاكهة والخضار أو قبضة من المكسرات، ممّا يخفف من الشعور بالجوع، مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسة.
كما يجب ممارسة تمارين رياضية مختلفة، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة، في المنزل، وذلك لمدة نصف ساعة يومياً، مما يشعرنا بالدفء ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة. وأخيراً يستحسن التعرض لأشعة الشمس، بهدف تحسين المزاج والانشغال عن تناول الأطعمة المختلفة في أوقات الفراغ.
This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
Browse on the official website
Very important | 45 minutes is enough to kill you..Video reveals the danger of sleeping in the car with the air conditioner onFood habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Will a tropical cyclone form in the Arabian Sea in the coming period?The tropical system in the Arabian Sea is moving northward, away from the southern Arabian Peninsula.New updates issued for the tropical depression in the Arabian SeaIn a significant development, the US GFS model predicts the formation of a tropical cyclone in the Arabian Sea.in a strange experience | A Saudi paralyzed a scorpion after pouring cold water on it! .. Watch the video