4 conseils nutritionnels pour prévenir le rhume
Météo de l'Arabie - Avec l'avènement de la saison d'automne de cette année, nous vous parlerons de certains faits scientifiques sûrs pour prévenir les rhumes et les rhumes. À l'automne, vous êtes plus susceptible d'attraper un rhume, surtout chez les enfants; Parce qu'ils vont à l'école, et la possibilité de transmission à eux de leurs pairs. Par conséquent, vous devez vous assurer que votre système immunitaire est dans les meilleures conditions, et que vous avez pris toutes les mesures nécessaires pour le renforcer et le renforcer. Mais quelle est la meilleure procédure pour cela ? Mange-t-il beaucoup d'agrumes et de sources de vitamine C, ou mange-t-il des produits laitiers ? Ou existe-t-il des types d'aliments particuliers dont vous n'avez jamais entendu parler auparavant ?
Le rôle des protéines dans la prévention du rhume
Les protéines responsables de la formation d'anticorps et d'immunoglobulines qui protègent l'organisme de l'attaque des germes, notamment en automne et en hiver. De plus, il joue un rôle clé dans la synthèse des hormones nécessaires au maintien d'un niveau constant de tous les processus vitaux tels que la circulation sanguine, le cycle respiratoire, le niveau métabolique et le niveau de combustion des graisses, ce qui permettrait de maintenir une température constante pendant la période de rhume.
Il est recommandé de manger 60 à 80 grammes de protéines par jour, à répartir entre les protéines animales comme la viande, le poulet, le poisson, les œufs et le lait, et les protéines végétales comme les lentilles, les haricots, les pois chiches et les légumineuses.
Le zinc dans le traitement du rhume
De nombreuses études scientifiques indiquent que l'apport en zinc contribue au traitement du rhume ; Où le zinc contribue à la formation de globules blancs qui assurent le fonctionnement efficace du système immunitaire.
Le zinc peut être obtenu à partir de certaines de ses sources alimentaires, dont les plus connues sont : la viande, la volaille, les crustacés, les légumineuses, les arachides et l'ail.
Lait et produits laitiers dans le renforcement de l'immunité
Le lait et les produits laitiers contiennent de l'acide linoléique conjugué qui, selon certaines études, s'est avéré avoir un rôle dans le renforcement de l'immunité.
Les produits laitiers contiennent des probiotiques, qui améliorent le travail des bactéries bénéfiques dans l'intestin qui sont très nécessaires pour une forte immunité.