Bientôt l'heure d'hiver : comment préparer nos enfants aux changements d'heures de sommeil ?

Météo de l'Arabie - Le début de l'automne apporte de nombreuses caractéristiques réconfortantes : du beau temps, des feuilles qui tournent et peut-être de la pluie. L'automne apporte également la fin de l' heure d'été et le début de l'heure d'hiver car de nombreux pays du monde changent l'horloge et la reculent 60 minutes.

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Le changement d'heure et son effet sur notre sommeil

Revenir à l'heure d'hiver nous donne une heure de sommeil supplémentaire, mais c'est différent pour les parents. Les parents de jeunes enfants craignent souvent ces décalages horaires, qui peuvent perturber la routine de la sieste et du coucher des enfants, mais avec une compréhension de l'impact du changement d'heure. dormir et avec peu De planification, vous pouvez aider à faciliter la transition de la famille vers une nouvelle routine de sommeil.

L'effet du changement d'heure sur le sommeil des enfants

Les parents se demandent souvent quel effet ces changements d'heure ont sur le sommeil de leurs enfants (et donc sur leur sommeil). Il y a peu de recherches sur ce sujet pour les enfants, mais en général, les jeunes enfants vivront plus le changement d'heure que les adultes.

Pour les parents d'enfants qui se réveillent le matin, le changement d'heure peut être dérangeant, car les jeunes enfants qui changent d'heure ont tendance à se lever plus tôt que leurs parents ne le souhaiteraient.

Par exemple, un enfant qui dort habituellement de 20 heures à 6 heures du matin va maintenant modifier son horaire de sommeil dans son horloge biologique pour passer de 19 heures à 5 heures du matin, et les parents peuvent rencontrer des difficultés avec le sommeil de leurs enfants qui peuvent s'étendre sur plusieurs jours.

La bonne nouvelle est que vous pouvez le gérer simplement, mais vous devez vous y préparer à l'avance.Il suffit de reculer l'heure du coucher de votre enfant de 30 minutes à trois jours avant le changement d'heure, puis de revenir à son ancien emploi du temps après le changement d'heure.

Par exemple, si votre enfant dort normalement de 20h à 6h du matin , encouragez-le à dormir de 20h30 à 6h30 pendant trois jours avant le changement d'heure , puis revenez à l'ancien horaire de 20h à 6h du matin. dans le nouveau temps.

Cette approche peut aider à empêcher votre enfant de se lever tôt, afin que vous puissiez devenir plus calme pour vous-même. Vous pouvez également vous aider en respectant votre heure de coucher habituelle la première nuit après le changement d'heure, même si votre horloge biologique indiquera qu'il est une heure plus tôt.

Je vous souhaite un bel automne et un bon sommeil pour vous et vos enfants