"السكري" في السعودية.. أرقام مخيفة تهدد بمزيد من الإصابات
موقع ArabiaWeather.com- كشف تقرير للاتحاد الدولي للسكري أعد نهاية العام 2013 عن أن المملكة العربية السعودية هي الأولى في مرض السكري في الشرق الأوسط وشمال افريقيا، إذ أن ربع سكان السعودية يعانون منه وأن 42 وفاة تحدث يومياً في السعودية بسبب المرض ومضاعفاته.
وبحسب موقع الوطن أون لاين فإن نسبة المصابين السعوديين من الفئة العمرية فوق 30 عاماً وصلت إلى 28%، فيما بلغت نسبته الإجمالية في المجتمع نحو 14% لجميع الأعمار، كما تشكل الوراثة دوراً كبيراً في الإصابة بالسكري تمثل 60% – 80%..
وبناءً على تلك الإحصائيات ولأن السكري مسبب رئيسي للسمنة، فإن سكان السعودية من أكثر الشعوب التي تعاني من السمنة في الشرق الأوسط.
فما ما هو السكري؟ وهل يمكن تجنّب حدوثه؟ وكيف؟
السكري مرض سببه فشل جزئيٌّ أو كليّ في إفراز هرمون الأنسولين في البنكرياس مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الجسم أكثر من المستوى الطبيعي والذي يتراوح بين 80 – 120 مليغرام / 100 مللتر دم.
وتكمن أهمية هرمون الأنسولين في قدرته على تحويل السكر الزائد عن حاجة الجسم إلى مركب (جلايكوجيني) يتم تخزينه في الكبد والعضلات لاستخدامه عند الحاجة .
يمكن منع أو تأجيل حدوث السكري في حالات ما قبل الإصابه به في مرض الكبار والذي ينتج عن خلل في مفعول الإنسولين وكذلك يمكن تجنب حدوثه مع البدينين والذين هم عرضة للإصابة بهذا الداء أكثر من غيرهم.
ولتقليل خطر الإصابة بالسكري، هناك عدة ممارسات يجب القيام بها وعادات يجب تجنبها وهي:
- ممارسة الرياضة بإنتظام.
- التقليل من السعرات الحرارية المتناولة.
- إنقاص الوزن.
- إنقاص الضغط.
- إنقاص الكولسترول.
ولمن يعانون من وزن زائد، يجب عليهم:
- العمل على الوصول إلى وزن جسم مقبول.
- اختيار الطعام بعناية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
أمّا من يعانون ضغط أعلى من 90/140، فعليهم:
- المحافظ على وزن جسم مقبول.
- الحفاظ على تناول الطعام الصحي.
- التقليل من الملح في الطعام.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الدواء عند استدعى الأمر.
ولم يعانون من الكولسترول المرتفع، فإنه يتوجب عليهم:
- تناول الطعام المناسب.
- ممارسة الرياضة.
- والحفاظ على تناول الأدوية عند اللزوم.
إن التمارين الرياضية تُساعد على إنقاص الوزن وتُحافط على الكولسترول والوزن تحت السيطرة وتُساعد الجسم على الإستخدام الأمثل للأنسولين، فإذا لم تكن تمارس الرياضة من قبل فابدأ ببطء ولأوقات قصيرة حتى لا تعرض نفسك للإجهاد ففي الرياضة علاج ووقاية للكثير من الأمراض، ثم ابدأ بزيادة أوقات ممارستها.