Bonne nouvelle. À partir de la semaine prochaine, vous aurez une heure de sommeil supplémentaire

Météo arabe - une journée se compose de 24 heures réparties entre le jour et la nuit, de sorte que les heures de jour sont longues pendant les mois de printemps et d'été et les heures de nuit sont raccourcies, tandis que l'inverse se produit pendant les mois d'automne et d'hiver où le soleil se couche tôt et tard dans son heure de lever, ce qui signifie des heures de nuit plus longues. Certains pays adoptent donc la fluctuation entre l'heure d'hiver et l'heure d'été comme une simulation naturelle des heures changeantes du lever et du coucher du soleil avec le changement de saison.

Le début de l'heure d'hiver en Jordanie pour l'année 2021

On s'attend à ce que l'heure d'hiver commence dans le Royaume cette année, à partir de l'aube de vendredi, qui coïncide avec le 29 octobre, en retardant l'horloge de 60 minutes à une heure du matin.

L'heure d'hiver se poursuivra cette année (2021), soit environ 4 mois, jusqu'à ce que les travaux reviennent à l'heure d'été, en avançant l'horloge de 60 minutes, à partir de minuit le dernier jeudi de février.

Cela signifie que vous aurez une heure de sommeil supplémentaire le matin, si vous gardez votre heure de coucher habituelle avant de passer à l'heure d'hiver.

Par exemple : si vous vous couchez à 22 h 00 DST et vous réveillez à 6 h 00 , cela fait 8 heures de sommeil, lorsque vous passez à l'heure d'hiver, votre horloge biologique vous indiquera votre heure de coucher habituelle qui est 21 h 00 (10 h DST), et vous vous réveillerez à 6 heures du matin (7 GMT), ce qui signifie que vous aurez 9 heures de sommeil.

Les habitudes de sommeil changent avec l'exposition à la lumière

Le corps a tendance à s'endormir naturellement après le coucher du soleil et à se réveiller au lever du soleil. La lumière, en particulier la lumière naturelle du soleil, affecte le corps au réveil. Lorsqu'il est exposé au soleil, l'esprit dira au corps ce qu'il doit faire en fonction de cette information.

Par exemple, votre cerveau commencera à produire de la mélatonine lorsque le soleil se couchera, de sorte que vous vous sentirez naturellement somnolent après le coucher du soleil.L'exposition au soleil régule les niveaux de mélatonine de votre corps pour qu'il continue de fonctionner pendant la journée et vous aide à dormir la nuit.

En été, le soleil brille généralement plus qu'en hiver, pour cette raison, il est plus facile de se réveiller en été et de dormir plus facilement en hiver car les niveaux d'exposition à la lumière varient considérablement.

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