لتقوية مناعة الجسم في الشتاء.. ما الذي عليك تناوله بانتظام؟

Écrit par وداد السعودي à la date de 2014/12/30

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

ArabiaWeather.com- يجهل غالبية الناس ما للطعام الذي يتناولونه بشكل يومي من أهمية كبيرة في تقوية مناعة الجسم في الشتاء، الأمر الذي يحمي أجسادهم ويقيها من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة والمرتبطة بشكل كبير في فصل الشتاء، حيث تنتشر الفيروسات وتنخفض درجات الحرارة.

 

إن أطعمة كثيرة تحتوي على عناصر غذائية مهمة تعمل على تقوية مناعة الجسم في الشتاء، مثل الفيتامينات بأنواعها، والتي تقاوم بدورها أمراض الشتاء كالانفلونزا والرشح ونزلات البرد.. ومن أهم الأطعمة التي يجب ألاّ يخلو منها منزل:

 

فطر المشروم

حيث يعرف منذ القدم بأنه يقوي المناعة ويزيد من كفاءة كريات الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم.

 

الخس

كونه غني بفيتامين "سي" الضروري لحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا والرشح والمراض الصدرية، كما أنه يحتوي على فيتامينات A وK وأوميجا 3.

 

الزبادي

وتحتوي على بكتريا حميدة تكافح البكتريا الضارة الموجودة فى الأمعاء التي تسبب الأمراض.

 

اللفت

يعمل كمضاد للفيروسات وهو غني بفيتامين سي، كما أنه منخفض الكربوهيدرات.

 

الزعتر

فهو علاج فعال لأمراض الجهاز التنفّسي والرّبو والإلتهابات الشُّعبيّة وتقوية الجهاز المناعي.

 

العنبيات

تعتبر عائلة العنبيات، التي تضم العنب بأنواعه والتوت بأنواعه والفراولة، مصدراً غنياً بفيتامين "سي"، كما أن نسبة السكر فيها منخفضة وتحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، حيث يعزز تناولها بانتظام الجهاز المناعي والقلب والدماغ وينظم عملية الهضم.

 

الثوم

يساعد في تقليل نزلات البرد، لاحتوائه على مادة الاليسين التي تقاوم العدوى وتقتل البكتيريا.

 

اقرأ المزيد:

 

كيف تمنح طفلك الدفء عند الخروج من المنزل؟

 

كيف تزيد مناعة طفلك في الأجواء الباردة؟

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.


Naviguez sur le site officiel



Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à RiyadArabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à DjeddahGolfe Arabique : Des orages ornent le ciel de nombreuses régions, accompagnés de fortes chutes de grêle le premier août.Très important | 45 minutes suffisent à vous tuer. Une vidéo révèle les dangers de dormir dans une voiture avec la climatisation alluméeGolfe Arabique : Ces zones devraient recevoir de la pluie dans les prochains jours.Mise à jour du dimanche soir : des formations locales continuent d'être actives au-dessus du Sultanat d'Oman à cette heure, avec des attentes de les voir s'intensifier dans les prochains jours.De graves inondations font 64 morts au Pakistan, et de nouvelles pluies sont attenduesLevant : Les orages se sont concentrés en Syrie et au Liban en milieu de semaine, avec de fortes tempêtes de poussière dans les zones désertiques.Golfe Persique : températures de quarante degrés, orages et vents actifs qui soulèveront de la poussière et du sable dans certaines zones au cours des prochains jours.