Pourquoi est-il important de faire de l'exercice en hiver ?

Météo en Arabie - Pendant les hivers froids, l'effet de l'exercice apparaît clairement comme un outil puissant pour maintenir un corps et un esprit sains. Être actif physiquement pendant cette saison est essentiel pour surmonter les défis de santé que notre corps peut rencontrer en raison des conditions climatiques difficiles. Dans ce contexte, nous passerons en revue un certain nombre de merveilleux avantages liés à l’exercice physique en hiver, allant de l’amélioration de la forme physique à l’amélioration de la santé mentale.

Faire de l’exercice pendant l’hiver procure au corps de nombreux avantages étonnants, notamment :

• Améliorer la capacité d'absorption mentale : L'exercice contribue à améliorer la capacité de réflexion et de concentration mentale.
• Maintenir la forme physique et augmenter l’endurance : Il contribue au maintien de la forme physique et à l’augmentation de l’endurance physique.
• Résister à la paresse et à la léthargie : Il contribue à surmonter la sensation de léthargie et de paresse résultant du froid.
• Réduire les risques de contracter des maladies hivernales : L'exercice réduit les risques de contracter le rhume et la grippe, en améliorant le flux de sang oxygéné vers les organes immunitaires.
• Stimuler la perte de poids : L’activité physique en hiver stimule la combustion de plus de calories, ce qui aide à perdre du poids et à se débarrasser de l’obésité excessive.
• Améliorer les fonctions du système digestif : L'activité motrice améliore le flux sanguin vers les intestins et l'estomac, ce qui contribue à réduire les risques de développer des problèmes tels que l'indigestion, la constipation et les ballonnements.
• Améliorer la santé mentale : L'exercice améliore l'humeur et prévient la dépression, ce qui améliore directement la santé mentale.
• Réduire l'inflammation des articulations : L'activité physique en hiver contribue à réduire l'inflammation des articulations et à améliorer leur force et leur flexibilité, ce qui réduit la douleur et l'enflure.

Comment maintenir une activité physique en hiver ?

Faire de l'exercice à cette période de l'année est essentiel, car cela présente des avantages évidents pour la santé du corps, du renforcement de l'immunité à la combustion de calories.

• Bonne respiration : Vous devez vous concentrer sur la respiration par le nez pendant l'exercice, car cela contribue à améliorer les performances physiques et à fournir une quantité suffisante d'oxygène au corps.
• Périodes de repos : Il convient de veiller à obtenir des périodes de repos appropriées entre chaque exercice, ce qui favorise la récupération physique et contribue à éviter une fatigue excessive.
• Protection de la peau : Ne sous-estimez pas l’importance de la crème solaire, même par temps froid. Il protège la peau des rayons nocifs et maintient sa santé.
• Bain à l'eau tiède : Après l'exercice, un bain à l'eau tiède est nécessaire pour nettoyer la peau des traces de sueur et la préparer au processus de régénération cellulaire.
• Faire attention aux vêtements : Le port de vêtements épais est essentiel, surtout lors d'activités de plein air, pour maintenir la température corporelle.
• Séchage des chaussures : Les chaussures doivent être bien séchées 48 heures avant le début des exercices, pour éviter l'effet de l'humidité sur l'amortissement des chocs.
• Soyez prudent les jours venteux : évitez de faire de l'exercice à l'extérieur les jours venteux, car le vent peut entraîner une forte baisse de température.
• Concentration pendant la course : Une bonne concentration lors de la course en hiver permet d'améliorer les techniques de respiration et de maintenir l'attention.
• Vêtements appropriés : Suivre le principe de l'habillage de la « couche d'oignon » aide à contrôler la température corporelle et permet d'ajuster les couches selon les besoins.
• Consultez un entraîneur spécialisé qui vous aidera à choisir des exercices adaptés au corps et à la santé générale, surtout par temps froid, et il pourra vous orienter vers des activités faciles à pratiquer à l'intérieur.

Source : hiamag