Un groupe de fruits et légumes recommandés à manger pendant la saison d'automne

Météo de l'Arabie - Avec l'arrivée de l'automne, le corps humain a besoin d'un régime alimentaire approprié contenant une gamme de nutriments bénéfiques pour le corps et le gardant au chaud et actif la plupart du temps.

Un groupe d'aliments (fruits et légumes) qu'il est recommandé de manger pendant la saison d'automne :

gourde

Il contient un grand pourcentage de sucre et peu de calories, ce qui est très utile pour la vue et comprend également des éléments importants pour la croissance du corps tels que le carotène, le potassium et la vitamine A, et aide à réduire la quantité de graisse ajoutée au corps et le cholestérol et il est recommandé de le manger avec des crêpes et des gâteaux.

choux

Le chou et le brocoli sont des aliments utiles pour le corps à tout moment.Ils peuvent être consommés cuits ou crus, car ils contiennent de nombreux nutriments importants tels que la vitamine C, la vitamine K et le calcium et contribuent également à augmenter l'immunité dans le corps.

poire

Une source majeure de vitamine C, où vous pouvez obtenir environ 16% de la valeur de la vitamine C en mangeant une grosse poire, et chaque fruit fournit 4 grammes de fibres.

Pomme

Les pommes contiennent de nombreux antioxydants et beaucoup de fibres qui aident à ouvrir l'appétit, à manger de grandes quantités de nourriture et à manger des pommes en continu garantit un risque réduit de maladie cardiaque, ainsi que sa capacité à activer le corps et à stimuler les muscles pour tout physique à venir. effort.

Les îles blanches

La meilleure façon d'obtenir des fibres à partir de légumes est de manger quotidiennement du panais, qui peut être consommé directement ou ajouté à la nourriture en le cuisant avec du riz ou en le mettant dans une soupe.