Conseils pour vous assurer de boire suffisamment d'eau
Arabia Weather - Les professionnels de la santé recommandent de boire environ 1 à 1,5 litre d'eau par jour, et 10 conseils pour vous aider à vous assurer de boire suffisamment d'eau
N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau
- La soif est un signal d'avertissement du corps, lorsque vous ressentez cette sensation le corps est déjà déshydraté et la sensation est presque trop tardive.
- N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, mais faites-en une habitude normale.
- Il est préférable de boire de petites quantités d'eau tout au long de la journée plutôt que d'avaler de grandes quantités d'eau à la fois alors que vous avez très soif.
Emportez une bouteille d'eau ou une bouteille avec vous tous les jours
- Lorsque vous êtes au travail ou pendant la journée avec d'autres activités, il est souvent facile d'oublier de boire de l'eau régulièrement.
- Avoir une bouteille d'eau prête chaque matin dans votre sac ou à votre bureau, cette méthode vous assurera de boire régulièrement tout au long de la journée.
Buvez autant que vous voulez
- Le corps est composé à 60 % d'eau, ce qui donne une idée de l'importance de l'eau pour garder le corps en forme.
- La transpiration, la miction et la respiration sont autant de moyens par lesquels le corps peut expulser de l'eau de façon permanente.
- C'est pourquoi la plupart des professionnels de la santé recommandent de boire autant d'eau que vous le souhaitez tout au long de la journée, et vous n'avez pas à vous inquiéter car il est difficile de boire beaucoup d'eau parce que votre estomac a la limite normale après tout.
Boire différents types de liquides
En plus de l'eau, vous pouvez boire un petit mélange de thé, d'infusions avec des sirops d'herbes et de café, qui sont aussi des fluides pour votre corps.
Les bouillons et les soupes sont bons à boire en automne et en hiver froids
Ajustez la consommation d'eau en fonction de vos activités
- Lorsque l'effort physique augmente, cela contribue à une déshydratation plus rapide du corps due à la transpiration.
- Même si vous n'avez pas soif ; Buvez de l'eau avant d'avoir soif.
- Buvez régulièrement pendant et après l'exercice.
Mangez des fruits
En mangeant des fruits, une personne a fourni à son corps des fluides, notamment des fruits riches en eau, tels que :
- pastèque
- cantaloup
- pêche
- poire
- Orange
Ajoutez à l'eau la saveur spéciale que vous voulez ou la vôtre
Si vous aimez l'eau seule, ne prenez pas d'eau aromatisée, car l'eau aromatisée est souvent sucrée ; Assurez-vous donc de prendre de l'eau aromatisée sans sucre.
D'une autre manière, ajoutez une tranche de citron ou d'orange ou quelques feuilles de menthe au verre d'eau pour lui donner une saveur particulière.
Il existe différents types d'alternative à l'eau
Eau minérale ou gazeuse, il existe de nombreux types d'eau, alors ne vous ennuyez pas ; Au lieu de cela, passez régulièrement d'un type à l'autre.
Buvez beaucoup d'eau lorsque vous ne vous sentez pas bien
Comme souffrir de diarrhée, de vomissements et de fièvre au cours desquels le corps peut perdre de grandes quantités d'eau, et dans ces cas la peur de la déshydratation est présente.
Lorsque vous êtes malade, vous devez boire suffisamment d'eau.
Si vous avez de la fièvre par exemple ; Boire un demi-litre pour chaque degré au-dessus de 37°C.
Ajuster la consommation d'eau en fonction des conditions météorologiques
A partir de 30°C ou plus, le corps se dessèche plus rapidement à cause de la transpiration. Il est recommandé de boire plus lorsqu'il fait chaud.