Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner à 9h et le dîner à 19h ?
ArabiaWeather - Dans le monde de l'alimentation et de la nutrition, on s'intéresse de plus en plus au moment où l'on mange et à son impact sur notre santé générale. Les experts conseillent parfois de prendre le petit-déjeuner à neuf heures du matin et le dîner à sept heures du soir. Bien que ces directives puissent sembler simples, ils ont des impacts majeurs sur notre mode de vie et notre travail, nos systèmes vitaux, et dans cet article, nous explorerons les raisons qui se cachent derrière ces directives de temps pour manger, et comment elles peuvent contribuer à améliorer la santé globale et à augmenter l'énergie ? Comment ces étapes simples peuvent-elles améliorer le bien-être général et avoir des effets positifs sur le corps et l’esprit ?
Pourquoi est-il recommandé de prendre le petit-déjeuner à neuf heures du matin et le dîner à sept heures du soir ?
Une étude scientifique menée au Royaume-Uni a montré que limiter la consommation de tous les repas pendant seulement 10 heures de la journée, tout en s'abstenant de manger pendant les heures restantes, contribue à améliorer l'humeur générale et à augmenter l'énergie du corps. ont rapporté que fixer une période de temps spécifique. Un horaire de repas de 10 heures par jour pourrait permettre aux individus de prendre leur petit-déjeuner à 9 heures du matin et de finir de manger à 19 heures.
Le jeûne intermittent est généralement un régime utilisé pour obtenir des bienfaits pour la santé, notamment en ce qui concerne la perte de poids.
Jeûne intermittent
De nombreuses personnes pratiquent le « jeûne intermittent », ce qui signifie arrêter de manger des aliments et des liquides pendant certaines heures et se limiter à de l'eau et des boissons non caloriques pendant les périodes de jeûne. Cette méthode comprend également la consommation d'huiles et de graisses bénéfiques telles que l'huile d'olive, les graines noires. huile et huile MCT, en plus du beurre animal ou du ghee animal.
Bien que beaucoup essaient cette méthode diététique avec l'ambition d'obtenir des bénéfices tels que la perte de poids et la réduction du tour de taille, certains sont confrontés à des défis qui les font abandonner cette approche, et certains n'obtiennent pas les résultats souhaités en termes de perte de poids, ce qui les incite à revenir à un régime alimentaire antérieur qui reposait sur la consommation de glucides en grande quantité. Mangez des repas copieux ou plusieurs petits repas tout au long de la journée.
Avantages du jeûne intermittent
Il semble que le jeûne intermittent présente de nombreux avantages au-delà de la simple perte de poids, notamment la régulation des performances hormonales, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline, l’amélioration de l’autophagie, le renforcement du système immunitaire et la réduction des niveaux d’hormones de stress. Les individus devraient considérer la perte de poids comme l’un des résultats possibles. la nutrition et l’exercice physique visent à améliorer la santé et le bien-être en général.
Amélioration de l'humeur générale et jeûne intermittent
Une étude a été menée à l'Imperial College de Londres, qui est la plus grande étude au monde sur les bénéfices du jeûne intermittent, et s'appuie sur des preuves concluantes indiquant que cette méthode alimentaire peut améliorer la santé publique. La chef de l'équipe de recherche, le Dr Sarah Berry, a décrit l'étude comme suit :
"Réalisé sans être soumis aux restrictions des expériences médicales scientifiques."
Confirmant que :
"Manger dans les 10 heures peut améliorer l'humeur générale, augmenter l'énergie et réduire la sensation de faim."
L'expérience a impliqué la participation de plus de 37 000 personnes , à qui il a été demandé de manger quotidiennement pendant une certaine période de temps, et elles ont montré des résultats positifs qui améliorent notre compréhension de l'impact positif d'un mode de vie alimentaire spécifique sur la santé psychologique et générale.
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Sources: