نصائح هامة تخلصك من الدهون في الجسم نهائيا في الربيع

2018-03-27 2018-03-27T14:11:53Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- تسبب الدهون التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم، خاصة البطن والأرداف، الشعور بالانزعاج لملايين الأشخاص حول العالم، فإلى جانب خطرها على الصحة الانسان على المدى البعيد، فإنها تمنعهم من ارتداء ما يرغبون من ملابس، خاصة في فصلي الربيع والصيف، كما أنها تقلل وتعيق حركتهم، فما هي أفضل الطرق للتخلص من الدهون في الجسم؟

 

- تجنب الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الحرمان من تناول الطعام، واتبع نظاما غذائيا صحيا يزيد من حرق الدهون في الجسم، على أن يحتوي على نسبة جيدة من البروتين الذي يحتاج الجسم مدة أطول لهضمه.

فالبروتين يمنحك احساسا بالشبع، وتحتاج المعدة إلى استهلاك نحو 30% من السعرات الحرارية لعملية هضمه، كما أن ذلك يساعد على حفظ الكتلة العضلية للجسم التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، بحسب استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، الدكتور محمد خيرى في حديث مع "بوابة فيتو".

 

- الحرص على تناول الألياف، فهي ترفع من قدرة الجسم على حرق الدهون بنحو 25%، وتحتاج المعدة إلى مدة أطول لهضم الطعام، مما يزيد من استهلاك قدر أكبر من السعرات الحرارية.

 

- عدم إهمال تناول الأوميجا3؛ فهي تضبط معدلات السكر بالدم وتقلل من الالتهابات، مما يزيد معدلات الأيض الأساسية، كما أن الأوميجا 3 تزيد من الكتلة العضلية وبالتالي رفع معدلات حرق الدهون بالجسم.

 

- يعد عنصرا الحديد والكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على رفع معدلات الأيض وحرق الدهون بشكل كبير الجسم، لذا ينصح بالتركيز على نوع الغذاء الذي يحتوي على هذين العنصرين وجميع العناصر التي يحتاجها وعدم إغفال ذلك.

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Très important | 45 minutes suffisent à vous tuer. Une vidéo révèle les dangers de dormir dans une voiture avec la climatisation allumée

Très important | 45 minutes suffisent à vous tuer. Une vidéo révèle les dangers de dormir dans une voiture avec la climatisation allumée

Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Golfe Arabique : Des orages ornent le ciel de nombreuses régions, accompagnés de fortes chutes de grêle le premier août.

Golfe Arabique : Des orages ornent le ciel de nombreuses régions, accompagnés de fortes chutes de grêle le premier août.

Golfe Arabique : Ces zones devraient recevoir de la pluie dans les prochains jours.

Golfe Arabique : Ces zones devraient recevoir de la pluie dans les prochains jours.