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Pourquoi est-il si difficile pour nous de rester concentrés tout au long de la journée? Quelles sont les solutions?

طقس العرب GO 2021-04-04 2021-04-04T14:27:39Z
رنا حسن
رنا حسن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي
Pourquoi est-il si difficile pour nous de rester concentrés tout au long de la journée? Quelles sont les solutions?

<p style=";text-align:left;direction:ltr"><strong>Météo arabe</strong> - Lorsque vous ouvrez les yeux le matin, une bonne journée vous attend et un monde plein de promesses et de possibilités, vous vous souvenez que vous avez <strong>une</strong> longue liste de choses à faire, y compris une journée bien remplie au <strong>travail</strong> et <strong>des relations sociales</strong> , mais pour une raison quelconque pendant la journée, nous nous sentons distraits et <strong>perdons</strong> <strong>notre concentration et notre</strong> capacité à nous soucier. Avec les tâches à accomplir, le temps perdu et nous n&#39;avons pas réussi à atteindre ce à quoi nous aspirions ce jour-là, si vous avez ressenti ce sentiment, <strong>vous ne sont pas seuls!</strong></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Jusqu&#39;à présent, en lisant cet article, je pense que de nombreux problèmes et <strong>distractions vous ont traversé l&#39;esprit, de votre envie de</strong> collation, aux factures qui vous attendent, aux conditions de travail et de famille, et même à la crise climatique qui touche le monde!</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Malgré nos efforts pour maintenir notre concentration et notre productivité tout au long de la journée, cela reste <strong>difficile et parfois incontrôlable</strong> , ce qui peut entraîner une gamme de problèmes, y compris des opinions négatives qui peuvent nous être adressées et notre faible confiance en soi, <strong>alors pourquoi il est si difficile de maintenir notre concentration? Un problème commun, et comment pouvons-nous éviter qu&#39;il ne se produise dans notre vie quotidienne?</strong></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Les raisons pour lesquelles nous perdons notre concentration</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Malgré nos efforts pour rester vigilants et capables de nous concentrer tout au long de notre journée, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cela est difficile, voire impossible, y compris nos traits évolutifs, notre organisation de notre journée, la technologie moderne et l&#39;étendue de notre santé et de notre bien-être.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>L&#39;effet de la façon dont les humains ont évolué sur notre objectif</strong></li></ul><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Nos ancêtres humains ont vécu pendant des centaines de milliers d&#39;années <strong>sous une menace constante pour leur survie</strong> , car le besoin humain de nourriture et de protection contre les prédateurs nécessite une <strong>attention</strong> à toutes les informations ou nouveaux événements qui l&#39;entourent, et son manque d&#39;attention à tout événement ou nouvelle information qui peut coûter la vie à une personne, <strong>nous sommes donc devenus plus qualifiés dans le traitement de la rapidité de ces stimuli externes.</strong></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> De nos jours, la plupart des nouvelles informations ou des choses en mouvement rapide dans notre environnement ne menacent pas notre bien-être ou nos vies, mais sont toujours des <strong>stimuli</strong> <strong>immédiats qui envahissent</strong> une partie de <strong>notre cerveau</strong> , cela peut prendre la forme d&#39;un nouveau produit. qui attire nos regards sur le marché, ou une voiture de sport qui passe à grande vitesse Ou, un babillard aux couleurs vives, ou un nouvel article pour une nouvelle importante, <strong>ces stimuli ne sont pas nécessaires à la survie, mais ils drainent toujours notre concentration mentale et notre énergie à cause des instincts qui ont été présents chez les humains depuis le début de leur existence dans ce monde.</strong></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Notre santé et la qualité de notre alimentation</strong></li></ul><p style=";text-align:left;direction:ltr"> La santé et le bien-être sont l&#39;un des principaux facteurs affectant notre concentration mentale.Notre corps a besoin d&#39;une certaine quantité et d&#39;un mélange de nutriments pour fonctionner correctement, ainsi que d&#39;un temps suffisant pour se reposer et récupérer.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Lorsque vous ne mangez pas assez de <strong>nourriture</strong> , votre esprit et votre corps manquent d&#39; <strong>énergie</strong> pour maintenir la productivité, tandis que si vous <strong>mangez</strong> <strong>trop</strong> ou <strong>si vous maintenez une</strong> alimentation malsaine, vous pouvez vous sentir <strong>léthargique</strong> ou subir une crise d&#39;énergie.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Consommer trop de <strong>caféine</strong> ou de <strong>sucre</strong> pour augmenter les niveaux d&#39;énergie est une stratégie à court terme qui affectera négativement la <strong>productivité</strong> à long terme, et des études ont également montré que le <strong>manque de sommeil</strong> affecte notre pensée et notre capacité à <strong>prêter attention</strong> , et peut <strong>endommager de façon permanente.</strong> les cellules du cerveau, il est donc très important de se reposer <strong>suffisamment.</strong></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Il y a aussi l&#39; <strong>aspect de la santé mentale et psychologique</strong> , qui peut grandement affecter l&#39; <strong>attention et la</strong> concentration, donc si vous êtes <strong>déprimé, anxieux</strong> ou que vous vivez <strong>des événements émotionnellement stressants</strong> , vous aurez du mal à rester <strong>concentré</strong> sur un sujet. Des choses comme celles-ci peuvent affecter <strong>les niveaux d&#39;hormones et de neurotransmetteurs</strong> , ce qui peut nuire à nos réalisations quotidiennes, quelle que soit leur importance.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Technologie moderne</strong></li></ul><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Un certain nombre d&#39;études ont montré que l&#39;étendue moyenne de l&#39; <strong>attention</strong> humaine aujourd&#39;hui est inférieure à la moyenne sur l&#39; <strong>attention</strong> du poisson doré, qu&#39;il s&#39;agisse de dizaines d&#39; <strong>onglets</strong> ouverts en haut de votre <strong>ordinateur portable, de</strong> votre navigateur, ou d&#39; <strong>alertes</strong> sonores et de notifications liées à <strong>votre téléphone. ,</strong> ou accès rapide que nous avons maintenant à toute personne ou élément d&#39;information, il est très difficile d&#39;imaginer nos vies maintenant sans sources de distraction.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Nous vivons dans une société <strong>ouverte sur le monde</strong> et nous recevons constamment des <strong>nouvelles de</strong> <strong>ce monde et des</strong> nombreux événements qui s&#39;y déroulent. Nous recevons des mises à jour constantes sur les guerres, les famines et les catastrophes naturelles qui se produisent partout sur la planète, et des nouvelles de célébrités et de personnes actives sur les plateformes sociales, cet <strong>afflux d&#39;informations</strong> qui nous parviennent de toutes parts, peut rendre <strong>impossible le maintien de notre concentration au</strong> cours de la journée!</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Corrélation et interaction</strong></li></ul><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Non seulement il est important d&#39;avoir <strong>la capacité physique et la clarté mentale</strong> pour concentrer et maintenir notre productivité, mais nous devons également participer au travail ou à l&#39;activité en cours, donc si <strong>vous n&#39;aimez pas votre travail</strong> ou si vous êtes confié <strong>à des projets qui le font. ne</strong> vous intéresse pas ou ne vous met pas dans un défi, alors votre capacité à vous <strong>concentrer</strong> sur le travail ou l&#39;activité <strong>diminuera</strong> , le temps sur lequel nous pouvons nous concentrer diminuera généralement si le travail est ennuyeux ou si nous sentons que nous ne sommes pas inactifs.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> D&#39;un autre côté, nous pouvons avoir du mal à nous concentrer sur des tâches difficiles <strong>ou que nous pensons être au-delà de nos capacités</strong> , car travailler sur ces tâches nous fait nous sentir en insécurité, indignes ou <strong>frustrés</strong> , et alors nous pouvons recourir au report, et donc notre la performance et la productivité diminuent.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Organisez notre journée</strong></li></ul><p style=";text-align:left;direction:ltr"> L&#39; un des plus grands changements dans l&#39; évolution de carrière au cours des dix dernières années est le phénomène <strong>du travail</strong> à <strong>distance et indépendant jobs.While</strong> cette offre aux gens avec beaucoup de <strong>liberté et</strong> de flexibilité, elle peut aussi conduire à une perte <strong>d&#39;organisation,</strong> ce qui peut conduire à perte de temps ou son utilisation généralisée.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Il peut être facile de perdre du temps pendant la journée sans organiser ni fixer de calendrier de travail. <strong>L&#39;autorégulation et l&#39;auto-motivation</strong> peuvent être lourdes, mais elles sont essentielles. Dans le télétravail ou les emplois indépendants, de nombreuses personnes ont du mal à fixer un horaire de leur temps, ce qui leur ouvre la porte, face aux <strong>distractions et aux</strong> mauvaises décisions que l&#39;on ne retrouve généralement pas dans l&#39;environnement de travail traditionnel.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Même dans un environnement de travail et de vie normal, il peut y avoir de nombreuses distractions comme des réunions surprises, des appels téléphoniques de la famille, des dîners avec des collègues, des courriels personnels et la douzaine d&#39;autres choses qui peuvent gâcher l&#39;organisation de votre journée.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Moyens et stratégies pour améliorer l&#39;attention et la concentration tout au long de la journée</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Après avoir parlé des principales raisons qui menacent <strong>notre concentration</strong> , nous mentionnons quelques façons d&#39;améliorer votre capacité à vous <strong>concentrer</strong> et à maintenir notre productivité tout au long de la journée.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>1. Passez du temps à l&#39;extérieur:</strong> marcher sur une courte distance à l&#39;extérieur stimule la circulation sanguine, ce qui augmente les niveaux d&#39;énergie et fournit des nutriments et de l&#39;oxygène aux muscles et au cerveau, et fournit également une dose quotidienne de lumière du soleil (et de vitamine D), de préférence cette fois loin des écrans Et d&#39;autres personnes, qu&#39;il soit temps de se concentrer sur les tâches qui vous attendent, d&#39;améliorer votre humeur et de renouveler votre détermination.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>2. Éloignez-vous des appareils et des écrans pendant un certain temps:</strong> un grand pourcentage de personnes passent maintenant des heures chaque jour à regarder un écran électronique, que ce soit un ordinateur, une tablette ou un téléphone. Entre une quantité croissante de travail effectué numériquement et notre obsession pour les smartphones, passer du temps hors de l&#39;écran lorsque cela est possible peut <strong>donner à vos yeux et à votre esprit un répit face au barrage constant de stimuli qui draine votre attention</strong> .</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>3. Travaillez intelligemment:</strong> Notre corps fonctionne sur une série de rythmes circadiens, qui affectent nos niveaux d&#39;énergie tout au long de la journée. <strong>Apprenez à identifier les périodes pendant lesquelles votre énergie</strong> <strong>et votre concentration sont</strong> élevées, et attribuez ces heures à un travail qui nécessite une concentration élevée et plus d&#39;énergie, il n&#39;est pas sage de commencer par une tâche mentalement stressante immédiatement après le déjeuner, car c&#39;est un moment où votre le corps a besoin de repos pour bien faire le processus digestif.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>4. Système de récompenses:</strong> certaines personnes trouvent que la création d&#39;un <strong>système de récompenses</strong> fournit le niveau de motivation approprié et augmente la productivité. Le <strong>fractionnement de grandes</strong> tâches en <strong>parties plus petites</strong> peut rendre le processus moins difficile et les <strong>petites récompenses que</strong> vous vous donnez vous motivent à continuer à travailler.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>5. Maintenir l&#39;hydratation: la</strong> déshydratation et la diminution de <strong>la</strong> consommation d&#39;eau affectent les processus métaboliques dans tout le corps. Si vous voulez que votre esprit et votre corps fonctionnent au plus haut niveau, vous devez leur fournir l&#39;ingrédient essentiel de la vie, à savoir l&#39; <strong>eau</strong> .</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>6. Posture et méthode de respiration: bien</strong> que chaque travail ait <strong>des exigences physiques différentes</strong> , soyez conscient de <strong>votre posture lors de l&#39;exécution de la tâche</strong> . Dans la mesure du possible, maintenez une bonne posture qui permet la circulation sanguine et une bonne respiration, si vous travaillez dans un bureau, votre chaise doit être confortable et à un niveau qui empêche toute tension musculaire, toute petite douleur dans votre dos peut nuire à la productivité toute la journée. .</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> En fin de compte, prendre conscience des facteurs qui affectent notre attention et notre <strong>concentration</strong> est la première étape vers l&#39;amélioration de nos capacités, il n&#39;y a pas de recette secrète pour résoudre le problème, et l&#39;idée de maintenir la <strong>concentration en</strong> permanence n&#39;est peut-être pas possible, mais nous espérons que après avoir identifié les <strong>causes de distraction et de distraction</strong> dans cet article, et mis en avant quelques solutions et stratégies, la prochaine fois que vous perdrez votre <strong>concentration</strong> pendant que vous travaillez, vous serez au courant de tout ce dont vous avez besoin <strong>pour retrouver votre</strong> <strong>concentration et accomplir les tâches</strong> .</p>

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

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