Pourquoi se sentir si anxieux en voyage ? Et comment peut-il être surmonté?

Météo de l'Arabie - De nombreux voyageurs ressentent un mélange de peur et d'excitation lorsqu'ils voyagent pour visiter un lieu inconnu, et la peur peut s'intensifier pour certaines personnes, et l'anxiété liée au voyage devient grave, ce qui peut même les empêcher de partir en vacances de loisirs, ou un voyage d'affaires prometteur. Dans les lignes qui suivent, nous partageons avec vous quelques-unes des causes de l'anxiété liée aux voyages et des conseils pour la surmonter.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété à l'idée de voyager ?

Se sentir anxieux avant de voyager est tout à fait normal, et c'est une réponse naturelle de notre corps au stress, mais il y a des raisons qui peuvent augmenter la gravité de cette anxiété, il est donc important de comprendre ces facteurs pour faciliter leur gestion et profiter en toute sécurité et voyage confortable. Les raisons les plus importantes pour se sentir anxieux à l'idée de voyager sont :

1. Les voyages sont associés à des événements et expériences négatifs : Les gens peuvent développer des associations négatives avec les voyages à travers une variété d'expériences. Une étude a révélé que 65 % des personnes ayant eu un accident de voiture ont développé une anxiété liée au voyage.
2. Peur de l'inconnu : Une attaque de panique dans une région inconnue peut également provoquer une anxiété liée au voyage. Entendre des expériences de voyage négatives, telles que des accidents d'avion ou des maladies étrangères, peut amener certaines personnes à augmenter leur anxiété, ainsi que leur peur de quitter la maison, les enfants ou les animaux domestiques.
3. Facteurs biologiques : Les troubles anxieux peuvent également être causés par des facteurs biologiques - certaines recherches suggèrent qu'il existe de solides liens génétiques avec le développement de l'anxiété chez les jeunes adultes et au-delà.
4. Facteurs de santé : tels que l'hypoglycémie, l'excès de caféine ou le stress.

Vaincre l'anxiété du voyage

Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à mieux gérer votre niveau d'anxiété.Avant de vous rendre à l'aéroport, vous identifiez d'abord vos déclencheurs d'anxiété, puis vous pouvez commencer à travailler grâce à des mécanismes d'adaptation sains.

Planification préalable

Vous pouvez planifier de nombreux mauvais scénarios pour éviter les dommages, en vous préparant aux pires scénarios, vous verrez que la plupart des problèmes ont une solution.

Pour certaines personnes, l'idée de quitter la maison est ce qui cause le plus d'anxiété. Quitter la maison, les enfants ou les animaux domestiques peut provoquer une anxiété extrême. Mais planifier à l'avance peut aider à atténuer ces préoccupations. Par exemple, un parent ou un ami de confiance peut être embauché pour aider à prendre soin des plantes, des animaux domestiques ou d'autres choses pendant votre absence.

Offrez-vous un peu de luxe

Si les choses ne se passent pas comme prévu, oubliez les visites touristiques, allez dans un hôtel de luxe et prenez le temps de vous faire dorloter. Profitez de regarder vos émissions préférées, de lire un livre, de vous détendre dans le spa ou même de vous asseoir sur le balcon et de méditer et de profiter des scènes naturelles, cela vous ramènera à votre état naturel et vous préparera à affronter à nouveau le monde.

Parlez à un spécialiste

Il est souvent plus facile de discuter de vos préoccupations avec un étranger qu'avec vos proches, et un thérapeute ou un conseiller pourra vous conseiller et proposer des stratégies d'adaptation auxquelles vous n'auriez peut-être pas pensé auparavant.

Formez une routine mais n'ayez pas peur de changer la scène

Avoir une routine à suivre chaque jour en voyage apportera un sentiment de familiarité et de normalité à votre voyage. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de déjeuner au même endroit tous les jours, d'emprunter le même itinéraire à pied pour aller en ville ou d'aller courir. tous les matins avant le petit déjeuner.

Si vous sentez qu'une activité ou un lieu particulier vous cause de l'anxiété, envisagez de déménager dans un nouvel endroit, même s'il ne figure pas dans le plan d'itinéraire. l'important est de vous rappeler que vous n'avez pas échoué, en effet cette expérience particulière ne vous convenait pas.

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Faire une visite médicale avant de partir

L'une des plus grandes craintes des gens avant de voyager est l'idée de tomber malade alors qu'ils sont dans un pays étranger, car ils ne savent pas comment fonctionne le système de santé ou où trouver le médecin le plus proche, ici vous pouvez faire Assurez-vous d'être en excellente santé avant de partir et essayez d'améliorer votre condition physique avant de partir.

Faire semblant d'être heureux et détendu

Parfois, ignorer le sentiment d'anxiété et prétendre que tout va bien est une solution utile.C'est en fait l'une des techniques les plus efficaces pour gérer l'anxiété en voyage.

Avant de voyager, renseignez-vous sur votre destination

Évitez toute ambiguïté en posant des questions et en faisant vos recherches avant de voyager. Trouvez des informations sur votre destination et appelez les hôtels, restaurants et autres points d'intérêt à l'avance pour rester informé et éviter les surprises. Si vous rendez visite à des amis ou à de la famille, posez vos questions ou préoccupations avant. Sur votre destination avant de voyager et obtenir des réponses à vos questions vous procurera confort et plaisir pendant le voyage.

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