Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan et des conseils pour faire de l'exercice

طقس العرب GO 2022-04-05 2022-04-05T20:13:20Z
غالب أبوبكر
غالب أبوبكر
كاتب مُحتوى ومسؤول تواصل اجتماعي
Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan et des conseils pour faire de l'exercice

Météo d'Arabie - L'exercice est l'une des choses qui doit être pratiquée régulièrement, même pendant le mois de Ramadan, car il est nécessaire de maintenir la santé en général et d'éviter la prise de poids, mais quel est le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan ? C'est ce que nous apprendrons dans les prochaines lignes.

Avantages de l'exercice pendant le Ramadan

Il existe plusieurs raisons qui augmentent les avantages de l'exercice pendant le Ramadan, et ce sont :

  • Faire de l'exercice pendant le Ramadan pour perdre du poids : Au mois de Ramadan, les sorts et les fêtes augmentent, ce qui entraîne une prise de poids, en particulier avec la consommation de sucreries, et l'importance du sport pendant le Ramadan pour perdre du poids ou maintenir son poids vient de l'augmentation.
  • Maintien de la forme physique : le jeûne provoque une sensation de paresse, de léthargie et de manque d'activité physique. Par conséquent, l'exercice régulier pendant le Ramadan contribue au maintien de la santé physique.

Le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan

Afin d'obtenir le maximum d'avantages de l'exercice pendant le Ramadan, le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan doit être déterminé. Le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan peut être divisé en deux périodes :

Exercice avant le petit déjeuner pendant le Ramadan

Et c'est environ une heure ou une heure et demie avant le petit déjeuner.Cela garantit la fin de l'exercice à mesure que l'heure de manger approche, et il est donc facile de compenser ce que le corps perd en liquides et en sels minéraux, ainsi que d'obtenir l'énergie nécessaire après avoir exercé un grand effort, et c'est donc le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan. .

Sports après le petit déjeuner pendant le Ramadan

Certaines personnes pensent que faire de l'exercice pendant le jeûne est une tâche fastidieuse.Dans ce cas, trois à quatre heures après la rupture du jeûne est le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan, afin d'assurer que le corps digère les aliments et d'éviter les troubles digestifs.

Le choix du meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan dépend de certains facteurs, notamment :

  • Stade d'âge : où la capacité à faire de l'exercice diffère chez les adultes des personnes âgées.
  • État de santé : En cas de problème de santé, il peut être difficile de faire de l'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan.
  • Conditions de travail : Les conditions de travail déterminent également le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan.

Horaires où il n'est pas recommandé de faire de l'exercice pendant le Ramadan

Après avoir appris le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan, nous vous présenterons les moments où il est déconseillé de faire de l'exercice pendant le Ramadan, qui sont :

  • Immédiatement ou peu de temps après le petit-déjeuner : la période suivant l'iftar n'est pas considérée comme le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan, car le système digestif fonctionne à ce moment-là et l'exercice peut entraver le bon processus de digestion.
  • Avant de se coucher : l'exercice aide à augmenter l'activité et l'attention. Par conséquent, faire de l'exercice pendant le Ramadan juste avant de se coucher peut affecter le rythme du sommeil et provoquer de l'insomnie.
  • Pendant la chaleur extrême : Avec l'augmentation de la chaleur intense, il est conseillé d'éviter de faire de l'exercice pendant le Ramadan, car la chaleur avec le jeûne peut affecter négativement le corps.

Le meilleur sport du Ramadan

De nombreux exercices peuvent être pratiqués durant le mois de Ramadan, notamment :

  • Course à pied : La course à pied peut être pratiquée pendant le Ramadan, que ce soit dans des endroits désignés pour faire de l'exercice ou à l'aide d'un tapis roulant électrique.

  • Marche : La marche est également l'un des meilleurs sports pouvant être pratiqués pendant le mois sacré, car c'est un sport léger et facile à pratiquer n'importe où.
  • Exercices légers : Des exercices légers réguliers sont recommandés, ce qui aide à faire bouger tous les muscles du corps pour maintenir sa souplesse.
  • Vous pouvez faire des exercices légers avant le petit-déjeuner ou aller à la salle de sport pendant le Ramadan quelques heures après le petit-déjeuner.
  • Activités et loisirs favoris : Le mois de Ramadan est une bonne occasion de pratiquer certaines activités sportives préférées, comme le vélo, après avoir choisi le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan, que ce soit avant le petit-déjeuner ou après l'iftar.

Conseils pour faire de l'exercice pendant le Ramadan

Voici les conseils les plus importants pour faire de l'exercice pendant le Ramadan :

  • Ne faites pas beaucoup d'efforts pendant le jeûne : Bien que l'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan soit l'un des meilleurs moments pour faire de l'exercice pendant le Ramadan, il est conseillé de ne pas faire beaucoup d'efforts pendant cette période, car le corps ne reçoit pas les liquides et l'énergie nécessaire pour faire un grand effort.

  • Choisir les exercices appropriés : Après avoir déterminé le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan, les exercices appropriés doivent être choisis pour cette période.

Le choix des exercices dépend de l'âge et de l'état de santé.Il est déconseillé aux personnes atteintes de maladies chroniques ou aux personnes âgées de faire des efforts excessifs pendant l'exercice pendant le Ramadan, en particulier pendant le jeûne.

  • Faire de l' exercice par temps convenable : En cas d'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan, il est conseillé d'éviter les endroits très chauds qui provoquent de la fatigue pendant le jeûne, et il est préférable que la météo soit modérée.
  • Ne pas faire d'exercice pendant une longue période pendant le jeûne : Il est également conseillé de ne pas prolonger la période d'exercice avant le petit déjeuner pendant le Ramadan, afin qu'elle ne dépasse pas une heure, mais après le petit déjeuner, le temps peut être augmenté un peu en fonction de la capacité de chaque personne.
  • Arrêtez de faire de l'exercice si vous vous sentez fatigué : surtout lorsque vous faites de l'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan, car les risques de fatigue et de stress augmentent en raison des besoins de l'organisme en liquides et en nourriture.
  • Boire beaucoup d'eau entre après l'Iftar et avant le Suhoor : Le corps a besoin de compenser ce qu'il perd en liquides et en minéraux pendant la période de jeûne, surtout pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice pendant le Ramadan.
  • Suivre une alimentation saine : Avec l'exercice, il faut suivre une alimentation saine qui contient les nutriments dont le corps a besoin à partir de vitamines et de minéraux qui améliorent la capacité d'effort pendant le sport, dont les plus importants sont les légumes, les fruits, les protéines, les glucides complexes, et produits laitiers.

D'autre part, il est conseillé d'éviter les aliments malsains qui sont nocifs pour le corps, tels que les graisses, les aliments frits et les sucres.

16-04-2021 - Médical

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

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