أعراض الاكتئاب الخريفي والشتوي وطرق صحية لعلاجه

طقس العرب- ما أن يبدأ فصلي الخريف والشتاء حتى  يبدأ الكثير من الناس يشعرون بالاكتئاب والكسل والخمول بشكل مستمر، ويفضلون الوحدة والعديد من أعراض الاكتئاب المرتبط بهذين الفصلين، فما هي تلك الأعراض وما أفضل الطرق للتخلص منه؟

ما هي تلك الأعراض وما أفضل الطرق للتخلص منه؟

بداية، لا بد من معرفة أن الاكتئاب الفصلي، هو أحد أنواع من الاكتئاب الناجم عن تغير الفصول خلال العام، ويُطلق عليه أيضًا "الاضطراب العاطفي الموسمي"، ويرتبط غالبا بفصلي الخريف والشتاء.

الاعتدال الخريفي... يتساوى خلاله الليل والنهار وأمور هامة أخرى عليك معرفتها!

أعراض الاكتئاب في الخريف والشتاء

يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب بعدد من الأعراض، تتلخص:

• بالشعور بالحزن غالبية الوقت.
•   والإحساس باليأس وانعدام الثقة.
• والشعور بالكسل والخمول والمزاجية.
• فقدان الاهتمام بالقيام بالأنشطة التي كان تقوم بها من قبل.
• كما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخريفي أو الشتوي باضطراب النوم ومشاكل في التركيز والتفكير المتكرر بالانتحار والموت.
• ومن أعراض الاكتئاب الشعور بالتعب بشكل دائم والحساسية المفرطة تجاه الآخرين.
• النوم لوقت طويل وزيادة الوزن.

السبانخ.. يخلصك من اكتئاب الخريف

نصائح هامة للتخلص من الاكتئاب الخريفي أو الشتوي:

• يوجد طرق عدة للتغلب على هذا النوع من الاكتئاب، تتميز ببساطتها وتعتبر البديل عن العقاقير المهدئة، أهمها:
• الاكثار من تناول فيتامين سي الذي يعتبر من العناصر الفعالة في التخلص من الاكتئاب.
•  الحرص على ممارسة الرياضة التي تلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب؛ كونها تعزز نشاط الدماغ والجهاز المناعي.
•  الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الذي يسبب نقصه الاكتئاب، ويتوفر في الخضراوات الورقية والبذور والمكسرات والبقوليات.
•  الخروج في نزهات خارج البيت حتى وان كانت لفترة  قصيرة
•  الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي؛ كونها من المنبهات.