Programme Jawak | Aliments qui augmentent l'immunité en hiver

Météo d'Arabie - Dans un bel hébergement avec la nutritionniste Dania Shank dans le cadre du programme Jawak, Dania a parlé des aliments les plus importants qui augmentent l'immunité du corps pendant la saison hivernale, en particulier au moment de la propagation du virus Corona, des virus de la grippe et des rhumes , et Dania détient une maîtrise dans le domaine de la nutrition et elle est la fondatrice du Centre Revive Nutrition est dans le domaine de la nutrition depuis plus de 15 ans.

Le système immunitaire est la première ligne de défense du corps humain, il doit donc être pris en charge et construit dès le premier jour de la naissance de l'enfant.

1. Mangez des légumes et des fruits frais.

2. Poissons et fruits de mer.

3. Des huiles et des graisses saines, telles que l'huile d'olive, riche en oméga-3.

4. Diversifier les sources de protéines entre la viande (sources animales) et les légumineuses (sources végétales).

5. Mangez des noix saines.

6. Éloignez-vous autant que possible du sucre.

Une alimentation saine aide également à débarrasser le corps des radicaux libres qui nuisent au système immunitaire et à la santé générale du corps, car les vitamines et les minéraux contenus dans une alimentation saine agissent pour éliminer ces radicaux libres et les expulser du corps.

Parmi les vitamines importantes pour renforcer l'immunité de l'organisme, qui aident le système immunitaire à remplir ses fonctions de manière correcte, figurent :

1. Vitamine C : que l'on trouve en abondance dans les agrumes et les piments.

2. Vitamine D : Le soleil est la principale source de production de vitamine D dans le corps. Des exemples d'aliments riches en vitamine D sont les produits laitiers, les œufs et le poisson.

3. Zinc : Le zinc se trouve dans les aliments riches en protéines comme la viande et les fruits de mer, et dans les céréales comme le blé entier et les légumineuses.

En plus de conseils pour préparer une boîte à lunch scolaire pour les enfants, et de conseils nutritionnels pour les employés à travers la vidéo de l'entrevue :