كيف أتخلص من العطش أثناء الصيام؟ كيف أمنع الشعور بالعطش في الصيف؟ هل يوجد أكلات ومشروبات تمنع العطش في رمضان؟
في هذا المقال سنزودكم بمجموعة نصائح حول طرق التغلب على العطش في رمضان، وكيفية تجنب مشاكل العطش الشديد ونقص الماء في الجسم.
نصائح وطرق الوقاية من العطش في رمضان:
- شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور كي يحصل الجسم على كفايته من التروية والترطيب.
- مأكولات تسبب العطش في رمضان عليك تجنبها، وخاصة على مائدة السحور:الأطعمة المملحة والمخللات والمكسرات المالحة والأسماك المالحة
الأطعمة المقلية والدهنية كالوجبات السريعة
الحلويات والسكريات
الأطعمة الحارة والتوابل
الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المعكرونات والخبز الأبيض.
- مشروبات تسبب العطش في رمضان، عليك تجنبها وخاصة في وجبة السحور:
المشروبات المحتوية على الكافيين.
المشروبات الغازية
العصائر الصناعية التي تحتوي على مواد حافظة ونسبة كبيرة من السكر.
- تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة وتتكون من مأكولات تمنع العطش أثناء الصيام وغنية بالألياف والسوائل. الزبادي والتمر والشوفان والخضار والفواكه مثل الخس والخيار والتفاح والموز والبطيخ، تزود الجسم بالماء، وبالتالي تساعد على التغلب على العطش في رمضان.
- تناول الشوربات (الحساء) والعصائر الطبيعية الخالية من السكر على الإفطار أو بين الإفطار والسحور، تزود الجسم بما يلزمه من سوائل فتعمل على حماية الجسم من الجفاف ونقص الماء.
- استبدال مشروبات الكافيين بمشروبات الأعشاب.
- تجنب التواجد تحت الشمس وفي الأجواء الحارة قدر الإمكان، ومحاولة التواجد في أماكن مكيفة وباردة للتخفيف من التعرق والمحافظة على رطوبة وسوائل الجسم، وبالتالي التخفيف من العطش.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة في الطقس الحار، واستخدام قبعة للحماية من الشمس.
- تجنب أي عمل يلزمه مجهود عالٍ، وتأجيله إلى بعد الإفطار إن أمكن، للوقاية من العطش.
- تجنب ممارسة الرياضات الشاقة، والاكتفاء بالتمارين الرياضية البسيطة، لتجنب التعرق وفقدان السوائل والشعور بالعطش.
- بعض الأدوية تسبب الجفاف، لذا، استشر طبيبك إن كان بالإمكان تناول الدواء بعد الإفطار وليس بعد السحور.
- تأخير وجبة السحور قدر الإمكان يساعد على التخفيف من العطش خلال الصيام.
-
النصائح المذكورة أعلاه ستساعدك على التخلص من العطش في رمضان أثناء الصيام، فاتبعها!
French
