كيف تتعامل مع التقلبات الحرارية التي قد تطرأ على الجو

طقس العرب – مع تغير الطقس والتقلبات الحرارية المتوقعة في الأيام القادمة قد يتعرض البعض للعديد من المشكلات الصحية بسبب الاختلاف المفاجئ في درجات الحرارة، لذا ينصح باتباع الارشادات الوقائية التالية:

• عدم تخفيف الملابس بشكل كبير ومفاجئ، وعدم الانخداع بارتفاع درجات الحرارة.

• عدم ارتداء معطف ثقيل في اليوم الذي ترتفع فيه درجات الحرارة لتجنب التعرض للتعرق الشديد، مع الحرص على ارتداء ملابس دافئة من طبقتين بحيث تكون الطبقة الملاصقة للجسم قطنية.

• اصطحاب جاكيت خفيف عند الخروج ليلًا.

• الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لأنها تنشيط الدورة الدموية وبالتالي ترفع كفاءة الجهاز المناعي وتعزز قدرته على مواجهة العدوى باختلاف أنواعها.

• الحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة لتقوية جهاز المناعة.

• عدم التعرض المباشر لتيارات لهواء، أو الانتقال بين الأماكن المتباينة في درجات الحرارة، كالوجود في مكان دافئ والخروج فجأة لمكان بارد، فذلك يتسبب في انقباض مفاجئ في الاوعية الدموية.

• الحرص على الحركة لتنشيط الدورة الدموية.

• عند الخروج تحت المطر يُنصح بارتداء جاكيت مخصص للأمطار، وذلك لتجنب تعرض الملابس للماء والبلل.