العربية
ArabiaWeather.com- ينطلق يوم الجمعة القادم ماراثون عمان 2014، وسط مشاركة فئات من جميع الأعمار ومن كلا الجنسين، فإذا كنت من المشاركين في الماراثون ورغبت بأن تكون مشاركتك مميزة وخالية من أية منغصات تفسد عليك متعتك وجهدك، عليك الإبتعاد عن عدد من الأمور، ومن أهمها:
- الركض دون القيام بتمارين الإحماء، فذلك يسبب آلام العضلات بعد ممارسة الركض والمشي.
- ينبغي عدم الإفراط في تناول الأغذية الدهنية أو المبالغة في شرب الكحول.
- عدم القيام بالتمارين إن كنت مصاباً؛ لأن ذلك سيزيد من الإصابة.
- تجنب الركض مباشرة بعد تناول الطعام حيث سيتسبب ذلك في عسر الهضم.
- عدم الركض في الشوارع ذات الإنارة الضعيفة أو بين السيارات.
- عدم ممارسة الرياضة خلال في أيام الإستراحة.
- شرب كميات قليلة من الماء خلال وبعد التمرين أو الجري وخاصة في الأيام الحارة.
- تجنب استخدام الحذاء الجديد، واستخدمه قبل أسبوعين من ممارسة الجري.
وأخيراً، إذا التزمت بهذه التعليمات، فإنك ستقضي وقتاً ممتعاً ومفيداً في ممارسة رياضة الجري أو المشي في ماراثون عمان 2014، وإذا تعرضت لحادث ما خلاله، لا تتردد في طلب المساعدة.
اقرأ المزيد:
تغييران هامان في تاريخ الماراثون
بالصور : مشاركون في ذاكرة الماراثون
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
