في الشتاء.. حافظ على وزنك مع هذه النصائح

طقس العرب- يواجه كثيرون صعوبة في المحافظة على أوزانهم بعد مقدرتهم على فقدانها باتباع نظام غذائي معين "رجيم"، يناسب طبيعة الجسم، خاصة في فصل الشتاء؛ نتيجة عودتهم إلى ما كانوا عليه من تناول الطعام بطرق غير صحيحة أوالتوقف عن مماسة الرياضة، وغيرها من الأمور التي تساهم بزيادة الوزن.

 

وتاليا مجموعة من النصائح الهامة التي تساهم بالمحافظة على الوزن بعد الرجيم، والتي تساعد أيضا على فقدان الوزن لمن يبحث عن ذلك:

 

- تناول عددا من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، مثل السلمون، الشمر، اللبن الزبادي، البيض، الهليون،  الخيار.

 

- الإكثار من تناول الماء خلال اليوم، وتجنب العصائر الصناعية المحلاة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ويفضل شرب العصائر الطبيعية .

 

-  يعتبر الخلود للنوم بموعد أبكر  بربع ساعة "15 دقيقة" من المعتاد أمرا مهما؛ فذلك يساعد هرمونات الجسم على التوازن، خاصة هرمونات الجوع. كما ينصح بتبكير الموعد ربع ساعة كلما اعتاد الشخص على النوم في موعد محدد للتحكم بالهرمونات.

 

- ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين خاصة في وجبة الإفطار؛ كونه عنصر أساسي لفقدان الوزن.

 

أخيرا، يجب التخلص من الملابس الفضفاضة والواسعة عند فقدان الوزن واستبدالها بأخرى مناسبة للوزن الجديد.