كيف نتجنب الإصابة بالصداع خلال فصل الصيف؟
طقس العرب - من الأمور الطبيعية خلال فصل الصيف، الإصابة بالصداع، الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة، خاصة عند التعرض الطويل لأشعة الشمس.
كيف نتجنب الإصابة بالصداع خلال فصل الصيف؟
-
الحفاظ على الجسم رطبًا
فلا شيء يعمل بشكل أفضل على منع الصداع خلال فصل الصيف كشرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يؤثر على الأداء الطبيعي للجسم وله تأثير مباشر على توازن ضغط الدم ما يسبب الإصابة بالصداع.
9 قواعد ذهبية لحماية مرضى ضغط الدم خلال فصل الصيف
-
تجنب المشروبات الغازية والإفراط في شرب الشاي والقهوة
فهذه المشروبات تزيد من جفاف الجسم، لأنها تكون مدرة للبول وتفقد الجسم الكثير من المياه.
-
عدم التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة
فهذا يعد السبب الرئيسي للصداع مع الشعور بالتعب خلال فصل الصيف، فيجب حماية الرأس بارتداء قبعة على الرأس.
-
نظام غذائي متوازن
على أن يشمل الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء كالبطيخ والشمام والخيار، فهي مصادر جيدة للحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف.
-
شرب العصائر قليلة السكر
تعد هذه العصائر غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على منع الإحساس بالصداع في الصيف وتحافظ على توازن الجسم.
-
يفضل ممارسة الرياضة في الصباح بعيدًا عن الشمس
لأن ممارسة التمارين الرياضية في أشعة الشمس الحارقة تجعلك تشعر بالتعب والجفاف.