هذه الأطعمة تناولها في الشتاء لتقوية مناعة جسمك

طقس العرب-  تحتوي الكثير من الأطعمة التي يتناولها الناس بشكل شبه يومي على العديد من العناصر الهامة لتقوية مناعة الجسم في الشتاء، الأمر الذي يحمي أجسادهم ويقيهم  من الإصابة بالأمراض المختلفة والمرتبطة  بالشتاء، حيث تزداد تقلبات الطقس وتنتشر الفيروسات وتنخفض درجات الحرارة.

 

ومن الأطعمة المعروفة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تزيد من مقاومة أمراض الشتاء كالانفلونزا والرشح ونزلات البرد:

 

التونة والسردين:

 تتميز بغناها بالأحماض الدهنية أوميغا 3 الضروري لجسم الانسان، حيث أنه يعزز نشاط الخلايا البائية ( نوع من خلايا الدم البيضاء).

 

الزبادي

بسبب احتواءها على البكتيريا الحميدة التي تكافح البكتريا الضارة المسببة للأمراض والموجودة فى الأمعاء. 

 

السبانخ

يحتوي على نسبة عالية من الغناصر الغذائية الهامة مثل فيتامينات (A، C، K ، B) ومعادن الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيزيوم والفسفور والبوتاسيوم 

 

الخس

يحتوي على عدد من الفيتامينات الهامة في الجسم، مثل A وK وأوميجا 3، إضافة إلى فيتامين "سي" الهام لحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا والرشح والأمراض الصدرية

 

الزعتر

يعتبر من العلاجات الفعالة لأمراض الجهاز التنفّسي والرّبو والإلتهابات الشُّعبيّة وتقوية الجهاز المناعي.

 

الثوم

يساعد في تقليل نزلات البرد، لاحتوائه على مادة الاليسين التي تقاوم العدوى وتقتل البكتيريا.