توصيات منظمة الصحة العالمية حول النظام الغذائي في رمضان

2024-03-24 2024-03-24T17:37:42Z
طقس العرب
طقس العرب
فريق تحرير طقس العرب

طقس العرب - يوجد العديد من التوصيات المهمة التي تقدمها منظمة الصحة العالمية بشأن النظام الغذائي في شهر رمضان، ومن بينها:

 

  • تناول كميات كبيرة من الماء: ينصح بشرب الكميات الوافرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض فقدان الجسم للسوائل خلال ساعات النهار.
  • الحرص على تناول وجبة السحور: يُنصح بتناول وجبة السحور التي تكون غنية بالبروتينات، مثل منتجات البيض والألبان، بالإضافة إلى الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة.
  • الاهتمام بتناول وجبة الإفطار: يُفضل تناول وجبة الإفطار المتوازنة والصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والبروتينات والخضروات.
  • تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات: يُشجع على تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات لتجنب الشعور بالانتفاخ والحرقة، كما يُنصح بتناول ثلاث حبات من التمر عند بداية وجبة الإفطار لفوائدها الصحية.
  • الحد من تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.

 

نصائح هامة لنظام غذائي صحي في رمضان

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
الأردن | أمانة عمّان تعلن حالة الطوارئ المتوسطة للتعامل مع الحالة الجوية

الأردن | أمانة عمّان تعلن حالة الطوارئ المتوسطة للتعامل مع الحالة الجوية

السعودية | متى موعد يوم التأسيس السعودي 2025؟

السعودية | متى موعد يوم التأسيس السعودي 2025؟

الأردن | رياح جنوبية شرقية مثير للأتربة تهب على المملكة الخميس تستوجب الانتباه من تدني مدى الرؤية الأفقية في المناطق الصحراوية

الأردن | رياح جنوبية شرقية مثير للأتربة تهب على المملكة الخميس تستوجب الانتباه من تدني مدى الرؤية الأفقية في المناطق الصحراوية

أروع 10 وجهات سياحية في آسيا لعام 2024

أروع 10 وجهات سياحية في آسيا لعام 2024