توصيات منظمة الصحة العالمية حول النظام الغذائي في رمضان

طقس العرب - يوجد العديد من التوصيات المهمة التي تقدمها منظمة الصحة العالمية بشأن النظام الغذائي في شهر رمضان، ومن بينها:

• تناول كميات كبيرة من الماء: ينصح بشرب الكميات الوافرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض فقدان الجسم للسوائل خلال ساعات النهار.
• الحرص على تناول وجبة السحور: يُنصح بتناول وجبة السحور التي تكون غنية بالبروتينات، مثل منتجات البيض والألبان، بالإضافة إلى الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة.
• الاهتمام بتناول وجبة الإفطار: يُفضل تناول وجبة الإفطار المتوازنة والصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والبروتينات والخضروات.
• تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات: يُشجع على تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات لتجنب الشعور بالانتفاخ والحرقة، كما يُنصح بتناول ثلاث حبات من التمر عند بداية وجبة الإفطار لفوائدها الصحية.
• الحد من تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.

نصائح هامة لنظام غذائي صحي في رمضان