توصيات منظمة الصحة العالمية حول النظام الغذائي في رمضان

2024-03-24 2024-03-24T17:37:42Z
طقس العرب
طقس العرب
فريق تحرير طقس العرب

طقس العرب - يوجد العديد من التوصيات المهمة التي تقدمها منظمة الصحة العالمية بشأن النظام الغذائي في شهر رمضان، ومن بينها:

 

  • تناول كميات كبيرة من الماء: ينصح بشرب الكميات الوافرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض فقدان الجسم للسوائل خلال ساعات النهار.
  • الحرص على تناول وجبة السحور: يُنصح بتناول وجبة السحور التي تكون غنية بالبروتينات، مثل منتجات البيض والألبان، بالإضافة إلى الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة.
  • الاهتمام بتناول وجبة الإفطار: يُفضل تناول وجبة الإفطار المتوازنة والصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والبروتينات والخضروات.
  • تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات: يُشجع على تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات لتجنب الشعور بالانتفاخ والحرقة، كما يُنصح بتناول ثلاث حبات من التمر عند بداية وجبة الإفطار لفوائدها الصحية.
  • الحد من تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.

 

نصائح هامة لنظام غذائي صحي في رمضان

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
بالفيديو... يوم عاصف استثنائي عاشته دولة الإمارات ضمن تأثيرات المنخفض الجوي الأقوى منذ أكثر من 75عام

بالفيديو... يوم عاصف استثنائي عاشته دولة الإمارات ضمن تأثيرات المنخفض الجوي الأقوى منذ أكثر من 75عام

بالفيديو... مياه الأمطار من داخل مول دبي

بالفيديو... مياه الأمطار من داخل مول دبي

الأردن | ارتفاع في نسب الغبار والعوالق الترابية في أجواء المملكة

الأردن | ارتفاع في نسب الغبار والعوالق الترابية في أجواء المملكة

العراق | استمرار ارتفاع درجات الحرارة الأيام المقبلة وفرص لهطول أمطار رعدية في بعض المناطق مطلع الأسبوع القادم

العراق | استمرار ارتفاع درجات الحرارة الأيام المقبلة وفرص لهطول أمطار رعدية في بعض المناطق مطلع الأسبوع القادم