طقس العرب - يوجد العديد من التوصيات المهمة التي تقدمها منظمة الصحة العالمية بشأن النظام الغذائي في شهر رمضان، ومن بينها:
تناول كميات كبيرة من الماء: ينصح بشرب الكميات الوافرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض فقدان الجسم للسوائل خلال ساعات النهار.
الحرص على تناول وجبة السحور: يُنصح بتناول وجبة السحور التي تكون غنية بالبروتينات، مثل منتجات البيض والألبان، بالإضافة إلى الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة.
الاهتمام بتناول وجبة الإفطار: يُفضل تناول وجبة الإفطار المتوازنة والصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والبروتينات والخضروات.
تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات: يُشجع على تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات لتجنب الشعور بالانتفاخ والحرقة، كما يُنصح بتناول ثلاث حبات من التمر عند بداية وجبة الإفطار لفوائدها الصحية.
الحد من تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
العربية
