إبحث في المقالات

لـ "رجيم" ناجح في الصيف.. إليك 6 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع

طقس العرب GO 2020-07-07 2020-07-07T15:31:54Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
لـ "رجيم" ناجح في الصيف.. إليك 6 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع

طقس العرب- تنتشر الكثير من برامج الحمية وإنقاص الوزن التي تزودنا بها المواقع المختلفة والتي تتفنن بالطرق والوسائل والأسماء التي تقدمها، فمن رجيم الماء إلى رجيم الزبادي وغيرها الكثير من المسميات، ولكن في الحقيقة ينبغي أن تركز جميع برامج الرجيم على التخفيف من الجوع لينجح أي برنامج غذائي.

 

يرى خبراء التغذية أن البرنامج الذي يركز على إنقاص الوزن مع استمرار الجوع، لن ينجح طويلًا، إذ لن يتمكن الشخص من احتمال الجوع طويلًا.

 

عصير خضروات سحري يخلصك من الدهون في أسبوع

 

ما هي الطرق الأفضل التي يجب اتباعها للحد من الشعور بالجوع؟

 

هناك عدة نصائح ينبغي الحرص على اتباعها لينجح "الرجيم " في انقاص الوزن مع الشعور بالشبع، وأهمها:

 

القرفة

 تعتبر إضافة القرفة على الأطعمة أمرًا مهمًا؛ لعملها على إبطاء عملية هضم الطعام وتأخير الشعور بالجوع لفترة طويلة لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

 

الابتعاد عن السكر

تساهم السكريات بزيادة الشعور بالجوع بسرعة؛ كونها ترفع وتخفض مستويات السكر بسرعة في الدم.

 

شرب الماء بكثرة

يجب الحرص على شرب الماء كل ساعة؛ فذلك يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، كما أنه ضروري لطرد السموم من الجسم.

 

الابتعاد عن الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسود

 ينبغي الحرص على تناول كمية لا تزيد عن 250-300 غرام من الخبز الأسود في اليوم، مع التركيز على تناول لب الخبز الأسمر؛ لاحتوائه على بروتين نباتي وألياف ومعادن وفيتامين "ب".

 

تناول الطعام ببطء

يسرع تناول الطعام بسرعة بالشعور بالشبع وبالتالي تناول الطعام أكثر. ولا يساعد على امتصاص المواد الغذائية اللازمة للجسم.

 

الأفوكادو

يساهم تناول فاكهة الأفوكادو بالحد من الشعور بالجوع؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك وفيتامين "ج" وفيتامين "ك" وفيتامين "ب 6" وعنصر النحاس، إضافة إلى الألياف.

 

كيف تقي نفسك من حر الصيف و ضربات الشمس ؟

أخبار ذات صلة

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

الدنمارك | مصاب بـ"أوميكرون" يشارك في حفل غنائي ضم 2000 شخص!

الدنمارك | مصاب بـ"أوميكرون" يشارك في حفل غنائي ضم 2000 شخص!

لبنان | أمطار غير اعتيادية عالية الغزارة تغلق طرقاً رئيسية في كفر حباب

لبنان | أمطار غير اعتيادية عالية الغزارة تغلق طرقاً رئيسية في كفر حباب

كأس العالم 2022 | تعرف بالتفصيل على فرص تونس والسعودية والمغرب في بلوغ دور الـ16

كأس العالم 2022 | تعرف بالتفصيل على فرص تونس والسعودية والمغرب في بلوغ دور الـ16