أخفاء الاعلان

نصائح هامة حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد

طقس العرب GO 2020-05-21 2020-05-21T14:11:03Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
نصائح هامة حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد

طقس العرب-  ينجح الكثيرون بإنقاص أوزانهم خلال شهر رمضان المبارك، إمّا لاتّباعهم حمية غذائية معينة أو لوعيهم الكافي بضرورة ما يجب تناوله والابتعاد عنه.

 

ولمن نجحوا بإنقاص أوزانهم في رمضان، وتغلبوا على ما كانوا يعتبرونه من أهم المشاكل التي تواجههم وخاصة النساء، لا بد من اتباع  نصائح حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد، وخاصة أن تناول الحلويات المنزلية ويزداد في العيد.

 

لمرضى السكري... نصائح هامة في العيد

 

 نصائح حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد

 

  •  الاستمرار في اتباع ذات الطريقة والترتيب في تناول الطعام كما هو خلال شهر رمضان، كالبدء بتناول الشوربة أو شرب كوبين من الماء لمنح الجسم الشعور بالشبع وعدم الإكثار من تناول الطعام.
  • من أهم وأبسط النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن هي قياس الوزن بشكل منتظم حتى لا يتفاجأ الشخص بزيادة كبيرة فيه.
  • عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم، فتتخزن الدهون في الجسم، لذا يجب الحرص على عدم تناول الطعام قبل وقت النوم بأربع ساعات.
  •  تناول الطعام بشكل منتظم وعلى شكل وجبات قليلة الكمية، لأن ذلك يمنع الجوع ويمنع تناول الأكل بكميات كبيرة.
  •  ومن أهم الطرق حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد، عدم إهمال وجبة الإفطار.
  •  شرب الماء بكميات كبيرة؛ كون ذلك من شأنه ألاّ يتسبب بحدوث السمنة، كما أن للماء فوائد صحية مذهلة.
  • وأخيراً، الحرص على القيام بالتمارين الرياضية والمحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم وتغيير العادات اليومية للمحافظة على النشاط.

 

البروكلي والشوفان من الأطعمة المهمة على مائدة العيد

أخبار ذات صلة

 لمرضى السكري... نصائح هامة في العيد

لمرضى السكري... نصائح هامة في العيد

عيد الفطر في الجزائر.. حلويات تقليدية لا تُقاوم

عيد الفطر في الجزائر.. حلويات تقليدية لا تُقاوم

الصحة الأردنية: 7751إصابة و96 حالة وفاة جديدة بوباء كورونا - رحمهم الله جميعاً

الصحة الأردنية: 7751إصابة و96 حالة وفاة جديدة بوباء كورونا - رحمهم الله جميعاً

ظهور نسخة متحورة شديدة الخطورة لـفيروس كورونا في تنزانيا .. محصنة ضد  الأجسام المضادة وتنتقل بسهولة!

ظهور نسخة متحورة شديدة الخطورة لـفيروس كورونا في تنزانيا .. محصنة ضد الأجسام المضادة وتنتقل بسهولة!