العربية
طقس العرب - يفقد الإنسان العادي ما بين 50 - 100 شعرة يوميا، إلا أننا نلاحظ زيادة في تساقط الشعر خلال أوقات معينة من العام، وخاصة في الخريف، فلماذا نفقد المزيد من الشعر أثناء فصل الخريف أكثر من أي موسم آخر؟ وما علاقة نقص بعض الفيتامينات بزيادة تساقط الشعر؟
مثل أوراق الأشجار، يمر شعرنا بدورة تبدأ بالنمو النشط والنضج ثم التساقط لاحقا. وهي كالتالي:
لا يوجد تفسير علمي دقيق لتساقط المزيد من الشعر في الخريف مقارنة بالمواسم الأخرى، ولكن هناك العديد من النظريات حول هذا الموضوع، أبرزها:
يلجأ البعض عند ملاحظة زيادة في تساقط الشعر، بالعناية بخصلات الشعر من الخارج، على اعتبار أن مستحضرات العناية بالشعر هو أقصر الطرق للتخلص من الشعر المتساقط، إلا أن قوة وكثافة الشعر تبدأ من النظام الغذائي؛ نظراً لوجود العديد من الفيتامينات التي يرتبط نقصها بترقق الشعر، إليك أهم هذه الفيتامينات والمعادن، وفقا لخبراء الصحة على موقع "هيلث لاين":
هناك ارتباط وثيق بين نقص مستوى فيتامين ب بأنواعه المختلفة، وبين زيادة احتمال الإصابة بتساقط الشعر، لهذا السبب يتصدر البيوتين قائمة أفضل الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر، كما يحرص الأطباء على تضمين فيتامين ب 12، وفيتامين ب 2 في النظام الغذائي للسيدات اللاتي يعانين من تساقط الشعر.
يعتقد البعض أن أعراض نقص فيتامين د تقتصر على صحة العظام فحسب، لكن هناك العديد من الأبحاث التي ربطت بين نقص مستوى فيتامين د، وبين تساقط الشعر، خاصةً لدى السيدات اللاتي لا يتعرضن إلى أشعة الشمس بشكل كاف.
يتمتع فيتامين سي بخصائص فريدة مضادة للأكسدة، الأمر الذي يجعله من أهم الفيتامينات التي تعزز صحة الشعر، كما أنه يساهم في تخليق الكولاجين المسؤول عن بنية الشعر، إلى جانب دوره في امتصاص الحديد، وحماية الشعر من العوامل البيئية الضارة التي تسبب التساقط.
يعد الزنك من أهم المعادن الحيوية التي تعزز نمو الشعر، وتمنحه مظهراً صحياً، ومن الملاحظ أن النقص الشديد في مستوى الزنك في الجسم يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه، لذا تحتوي معظم المكملات الغذائية التي تساعد على علاج تساقط الشعر على الزنك بتركيزات مختلفة.
يعد فقر الدم أو نقص الحديد من أكثر أنواع أمراض سوء التغذية شيوعاً، خاصةً بين السيدات، لهذا السبب ينبغي التركيز على تناول المصادر الطبيعية للحديد؛ مثل: اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية، والبقوليات، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد عند الإصابة بالأنيميا؛ نظراً لارتباط نقص الحديد بتساقط الشعر.
إلى جانب التغذية الصحية ينبغي أيضا العناية بالشعر جيدا؛ إذ ينصح باستخدام شامبو لطيف يحتوي على مواد فعالة تحارب تساقط الشعر، مع مراعاة استخدام فرشاة شعر ذات شعيرات كبيرة.
ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة؛ فالحركة تساعد على تنشيط سريان الدم في فروة الرأس، ومن ثم إمداد جذور الشعر بالعناصر المغذية، التي تساعد في نموه. كما ينبغي محاربة التوتر النفسي، الذي يرفع بدوره خطر تساقط الشعر. ولهذا الغرض ينبغي ممارسة اليوجا وتمارين التأمل.
وإذا لم تفلح كل هذه التدابير في مواجهة تساقط الشعر، فيجب حينئذ استشارة الطبيب؛ نظرا لأن تساقط الشعر قد ينذر حينئذ بمشاكل الغدة الدرقية كقصور الغدة أو فرط نشاطها.
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
