العربية
طقس العرب - التقلبات الجوية والبرد الشديد والصقيع يمكن أن يتسببوا في تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل السعال وضيق التنفس. يمكن أن يزيد هذا التأثير من خطر الإصابة بأمراض الرئة المزمنة مثل الربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، ومرض الرئة الخلالية (ILD)، وتوسع القصبات، وغيرها. لذلك، يبرز أهمية العناية بصحة الرئة خلال فترات انخفاض درجات الحرارة.
تأثير البرد على رئتينا يظهر عبر السعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق والصداع، حيث يزيد الهواء البارد من الضغط على الرئتين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر حدوث نوبة قلبية.
ويتعين الانتباه بشكل خاص إلى الأعراض خلال فصل الشتاء، حيث يمكن أن يتسبب البرد في الارتعاش والتعب والإرهاق الشديد، بالإضافة إلى النعاس المستمر وتداخل الكلام والصداع ووفقًا لموقع Health site، يُشدد على ضرورة مراقبة درجات الحرارة الجسدية، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي إلى تفاقم الأعراض.
إدخال بعض التعديلات على نمط الحياة يمكن أن يحقق تقدمًا كبيرًا في تجنب الأمراض المرتبطة بفصل الشتاء، وفيما يلي بعض الإجراءات الهامة التي ينبغي اتخاذها خلال موسم البرد:
تجنب التدخين، بما في ذلك التدخين السلبي، حيث يشكل خطرًا خلال أشهر الشتاء.
احرص على تجنب التعرض للتلوث والضباب الدخاني وأبخرة المركبات والغبار وما إلى ذلك.
قلل من أنشطتك الخارجية وانغمس في ممارسة الرياضة بشكل مناسب.
تأكد من ارتداء كمامة عند الخروج، خاصة في الأماكن المزدحمة.
يفضل أن يحصل الأفراد الذين تتجاوز أعمارهم 55 عامًا على التطعيم للوقاية من العدوى.
اعتمد على نظام غذائي متوازن وحافظ على مستويات الرطوبة.
كن حذرًا من الرطوبة والعفن في المنزل واتخذ الإجراءات اللازمة للوقاية.
تأكد من تناول الأدوية الموصوفة لجهاز التنفس بانتظام وفقًا لتوجيهات الطبيب.
توجد مجموعة من الإرشادات التي تؤدي دورًا فعّالًا في تقليل مخاطر الإصابة بالفيروسات والأمراض خلال فصل الشتاء، وتشمل:
حافظ على توفير التهوية المنتظمة للغرف، مما يساعد على تقليل تراكم الهواء الركيب والجسيمات المحملة بالفيروسات.
قم بغسل يديك بشكل متكرر، وتجنب لمس الأنف، والفم، والعينين قبل تنظيفها، حيث يعد هذا الإجراء البسيط وسيلة فعّالة للوقاية.
حافظ على مسافة آمنة من الأشخاص الذين يظهرون أعراض العدوى، وابتعد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
إذا تم تشخيص إصابتك بأي مرض، امتنع عن الذهاب إلى العمل لتقليل انتشار العدوى.
حرصًا على الوقاية، احصل على لقاح الإنفلونزا الموسمي وأي لقاحات أخرى موصى بها بانتظام.
لا تتردد في مراجعة الطبيب إذا ظهرت أي أعراض قد تكون مؤشرا على الإصابة بالمرض، حيث يمكن اتخاذ الإجراءات المناسبة في وقت مبكر.
اقرأ أيضا:
تأثير درجات الحرارة الباردة على صحة وأمراض القلب
التغيرات المناخية تسبب أمراض خطيرة وتنقلها للبشر عبر الحشرات
المصادر:
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
