العربية
موقع ArabiaWeather.com – تشير دراسات أجريت حول العالم إلى أن الرجال الذين يفتقرون للنوم الصحي أو لا يحظون بكمية كافية من النوم يومياً يعانون غالبا من ضعف هرمون التستوسترون.
وتشمل أعراض ضعف التستوسترون الأخرى التعب المزمن وضعف الطاقة وتراجع الكتلة العضلية والعظمية، إلى جانب زيادة مستوى الشحوم في الدم وتغيرات في المزاج.
وذكر دكتور امتياز خورشيد أن الرجال الذين ينامون أقل من 4 ساعات يومياً يقود إلى ضعف التحمل وتراجع الحيوية والنشاط بشكل عام. والخلاصة هي أن النوم الجيد أمر أساسي للصحة.
ويحتاج الرجل البالغ إلى ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم يومياً. وليس هناك أي طريقة لتعويض نقص النوم سوى النوم. قد يعتمد البعض على وسائل مؤقتة لتعويض أثر نقص النوم عليهم والتخلص من الشعور بالتعب أو النعاس، مثل تناول الكافيين أو غيره من المنشطات.
إلا أن هذه الوسائل ليست حلولاً ناجعة، ولا يمكن لها أن تساعد الجسم في التغلب على حالة التعب، والحل الوحيد هو ضمان الحصول على كميات كافية من النوم.
ويذكر أن العرب كثيراً ما يسهرون خلال شهر رمضان، الأمر الذي يؤدي لافتقارهم للنوم الصحي.
شاهد أيضا:
الحكومة البريطانية تبوح بأسرار حول زيارة "الكائنات الفضائية" لها!
لهذا السبب تعيش النساء لمدة أطول من الرجال!
بالصور: شركة أديداس تقدم حذاء من قمامة المحيط
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
